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干脆面熱量高嗎吃干脆面容易長胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 07:00

干脆面熱量高嗎吃干脆面容易長胖嗎

摘要：干脆面是一種油炸食品，熱量相當(dāng)高，一般一袋干脆面重100g左右，能給人體提供490-500大卡的熱量，是高熱量、高碳水、高脂肪的食物，不能多吃。干脆面吃多了很容易長胖的，但少量吃一點(diǎn)的話還是可以的，只要不是把干脆面當(dāng)主食吃，每天吃幾包干脆面，基本是不會因?yàn)楦纱嗝娑L胖的，另外，脾胃不好、不愛運(yùn)動的人吃干脆面也容易長胖，要注意少吃或不吃。下面來了解一下干脆面的熱量吧。

一、干脆面熱量高嗎

干脆面是很多人童年都很愛吃的食物，作為一種休閑食品，干脆面的熱量確實(shí)相當(dāng)高的。干脆面的主要成分是面粉，經(jīng)過油炸制成，單位熱量非常高，一般每100干脆面的熱量可達(dá)490-500多大卡，相當(dāng)于一碗半米飯?zhí)峁┑臒崃?，屬于高熱量、高碳水化合物、高脂肪的食物?/p>

一包干脆面一般就是100g左右，因此吃一包干脆面攝入的熱量就很高了，多吃幾包每天的熱量肯定是超標(biāo)的，很容易長胖。

二、吃干脆面容易長胖嗎

吃干脆面會長胖嗎？這是很多愛吃方便面的朋友都會有的一個(gè)疑問，干脆面香脆可口，飽腹效果也很好，很多人都愛吃，不過要注意的是，干脆面的熱量是很高的，如果不注意控制的話，很容易因?yàn)闊崃繑z入超標(biāo)而長胖。不過一般少量吃一些干脆面是不會長胖的，只有以下幾種情況才容易發(fā)胖：

1、把干脆面當(dāng)主食吃

因?yàn)楦纱嗝婺苓_(dá)到飽腹的效果，所以很多人沒有時(shí)間吃飯的時(shí)候，就直接用干脆面來代替主食，這樣的做法是不可取的，因?yàn)楦纱嗝娴臓I養(yǎng)比較少，雖然吃飽了，但實(shí)際上身體沒有攝入到充分的營養(yǎng)，不僅容易引起肥胖，而且還會讓身體缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致部分機(jī)能受損。

2、脾胃虛弱的人吃干脆面

干脆面的熱量雖然高，但脾胃正常的人在少量吃干脆面的情況下，是能夠?qū)⑦@些熱量代謝掉的；但是脾胃功能差的人就不行了，所以建議脾胃功能差的人不要吃。

3、每天都吃大量干脆面

每天都吃大量的干脆面，會致使身體不能將多余的熱量有效消耗掉，從而致使熱量滯留在人體內(nèi)，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

4、不愛運(yùn)動的人吃干脆面

對于不愛運(yùn)動的朋友來說，如果不能控制好每天的熱量攝入，體重上升是很快的，尤其是吃干脆面這種熱量較高的食物，更容易長胖。

總而言之，少量吃一些干脆面，注意控制熱量攝取的話是不會長胖的，但一定要注意控制食用量，干脆面吃多了不僅容易長胖，而且對身體健康也不利。

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