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減肥可以吃果蔬脆片嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:07

核心提示：目前健康零食在大多數(shù)的減肥群體當中具有很重要的地位，我們在平時選購零食時，也會側(cè)重的關(guān)注零食的熱量配比，而健康零食的先驅(qū)不得不提果蔬脆片了。它的原料更直觀，遠遠要比油炸的膨化食品更健康。那么，減肥可以吃果蔬脆片嗎？

目前健康零食在大多數(shù)的減肥群體當中具有很重要的地位，我們在平時選購零食時，也會側(cè)重的關(guān)注零食的熱量配比，而健康零食的先驅(qū)不得不提果蔬脆片了。它的原料更直觀，遠遠要比油炸的膨化食品更健康。那么，減肥可以吃果蔬脆片嗎？

果蔬脆片是我們生活當中非常常見的零食，我們在日常生活當中，經(jīng)常會購買一些果蔬脆片替代膨化食品。由于果蔬脆片都是以新鮮的水果蔬菜當作原料制作的，所以很多人會認為果蔬脆片會更健康一些。下面我們就來介紹一下減肥可以吃果蔬脆片嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥可以吃果蔬脆片嗎？

秋葵干、香菇干、胡蘿卜干、紫薯干、草莓干、芒果干等，乍一看很健康，而且香脆脆的是挺好吃，但是脂肪量可不低。當果蔬脆片風干之后，其熱量和脂肪含量都十分高。每100 g 蔬菜脆片里就含 32.7g 的脂肪。對比來看，公認的高熱量低營養(yǎng)食物方便面脂肪含量每100g才21.1g。蔬菜脆片的脂肪量現(xiàn)已接近于方便面了。所以我們在減肥期間不要被果蔬脆片的外表所蒙蔽，要注意其熱量表的能量、脂肪、鈉鹽等含量。在減肥期間如果沒有注意這些，就會導致你減肥失敗。如果你非要吃風干的果蔬片，可以自己在家制作，用烤箱低溫烤制或者用專用的風干機，都是可以達到控制熱量的目的。

2減肥期間的水果蔬菜怎樣吃更健康？

很多朋友都知道，在減肥期間，水果蔬菜是必需要注意多吃的健康食物，因為其中的維生素成份是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且果蔬的熱量相對較低，在減肥期間是最適合當作正餐的食物。一般來說，果蔬之所以熱量低，可以幫助減肥，正是因為其中的纖維成份豐富。所以直接吃水果蔬菜是最正確的吃法，如果將其榨成汁，就失去了纖維成份，營養(yǎng)物質(zhì)也會流失，就會不利于減肥。

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