兩周減肥餐計(jì)劃，輕松瘦身！
### 第三周減肥餐：逐步調(diào)整，健康瘦身
周一午餐：青椒清炒雞胸肉 + 蠔油生菜
晚餐：番茄筍干西葫蘆湯 + 涼拌海帶結(jié)
周二午餐：千張黑木耳豆芽拌菜
晚餐：番茄冬瓜海帶苗蝦仁湯
周三午餐：涼拌雞腿肉芹菜金針菇
晚餐：白灼蝦配水煮四季豆
周四午餐：木耳洋蔥雞胸肉生菜拌魔芋絲
晚餐：涼拌蔬菜豆皮 + 烤雞翅
周五午餐：盒馬海陸空
晚餐：涼拌蔬菜 + 雞胸肉
周六午餐：西葫蘆木耳青椒胡蘿卜絲蝦仁炒蛋
晚餐：番茄海帶苗筍干蝦仁湯 + 雞胸肉
周日午餐：輕食外賣
晚餐：鹵雞胸肉 + 涼拌木耳四季豆
小貼士：以水煮為主，豆制品少吃，多吃蔬菜！
第四周減肥餐：繼續(xù)努力，健康美味
周一午餐：鹵雞胸肉 + 黃瓜四季豆
晚餐：筍干番茄葫蘆湯 + 銀魚燉蛋
周二午餐：紅燒雞腿燜蕎麥面 + 拌菜
晚餐：涼拌八寶菜
周三午餐：培根蘑菇意大利面
晚餐：涼拌八寶菜
周四午餐：洋蔥雞腿菇燒羊肉 + 糙米飯
晚餐：涼拌黃瓜 + 筍干南瓜湯
周五午餐：培根蔬菜炒面
晚餐：番茄筍干四季豆木耳湯
周六午餐：黃瓜拌涼皮 + 烤腸
晚餐：海帶苗菠菜牛肉湯
周日午餐：放縱餐
晚餐：冬瓜海帶苗大蝦湯
小貼士：合理搭配，健康瘦身！

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