篇一 ：體育鍛煉的心得體會

生命在于運動 ，大量理論與實驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動， 對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好 的習(xí)慣等等，都具有深遠的影響。

大學(xué)生應(yīng)注意進行長期的鍛煉與練習(xí)， 保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組 織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng) 性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動 中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運動要有足夠的營養(yǎng)。進行任何活動，人體得 付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自 各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些 營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運動后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度 快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出 現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進行休息。休息的方式 很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下 來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等.

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篇二 ：小學(xué)生體育鍛煉心得體會

暑假體育鍛煉心得體會

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？ （一）經(jīng)常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

（二）體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

長時間清晨空腹進行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

二、飯后不宜立即進行劇烈活動。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，

胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。

三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。

健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

假期體育鍛煉心得體會

八 一 路 小 學(xué)

二年二 班：王 韻 涵

假期體育鍛煉心得體會

八 一 路 小 學(xué)

二年二 班：李為鑫

暑假體育鍛煉心得體會

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？ （一）經(jīng)常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

（二）體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

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篇三 ：體育鍛煉心得體會

從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。 從九月份進入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像毛鄧三、思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。 這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實

在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。

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篇四 ：體育鍛煉的心得體會

體育鍛煉的心得體會

作者：吳駿一 體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。 相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。 我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善

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篇五 ：體育鍛煉的心得體會

體育鍛煉的心得體會

體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。 相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。 時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手

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篇六 ：寒假體育鍛煉心得體會-----二年一班

寒假體育鍛煉心得體會

二年一班 趙婉儒

學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會不進行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結(jié)。

因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會跑半小時的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。

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篇七 ：寒假體育鍛煉心得---二年一班

寒假體育鍛煉心得體會

二 年一班 程泊恵

歷時一個月的寒假就要結(jié)束了，在這個假期中我們度過了一年一度傳統(tǒng)的節(jié)日——春節(jié)，辦年貨、貼對聯(lián)，人們歡天喜地慶祝佳節(jié)，迎接新的一年的到來。

而我呢？按照學(xué)校給我們學(xué)生的寒假安排，節(jié)前、節(jié)中不忘鍛煉身體，鞏固和加強原來的身體素質(zhì)，這樣做給我?guī)砹撕芏嗟囊嫣帯?/p>

1、寒假的體育鍛煉使我的身體和心理保持良好的狀態(tài)。精力旺盛，體力充沛，寒假中根本沒有感冒。

2、每天按時作息。

3、節(jié)日生活健康。在寒假中，人們過節(jié)的大魚、大肉，喝酒、吸煙等許多不良行為，我首先能夠認識到它的壞處，用科學(xué)和許多活生生的實例給有關(guān)人員講解，使他們注意飲食科學(xué)，做到“預(yù)防為主”，注意“病從口入”的道理。

4、體育鍛煉使我意志更加堅強。寒假畢竟是寒假，遭遇了大風(fēng)降溫的惡劣天氣，但是，我仍堅持體育鍛煉，克服氣溫下降的不利因素，多做準備活動，“熱好身”，避免由于寒冷帶來的傷病，做到科學(xué)鍛煉身體。

總之，寒假的體育鍛煉使我更加認識到他的好處，我感謝學(xué)校為我們安排寒假的體育鍛煉，今后我一定堅持體育鍛煉。

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篇八 ：80后亞健康與體育鍛煉心得體會

80后亞健康與體育鍛煉心得體會

80后亞健康與體育鍛煉科技的發(fā)達有時候并不是一件好事,比如計算機和網(wǎng)絡(luò)。如今的80后年紀輕輕就已經(jīng)疾病纏身或是處于亞健康狀態(tài)。痔瘡、高血壓、糖尿病等等都成為了80后的高發(fā)病癥。造成這種現(xiàn)象的不僅僅是當(dāng)今競爭激烈的就業(yè)市場，還有對高科技產(chǎn)物的依賴，缺乏體育鍛煉。伴隨著計算機、網(wǎng)絡(luò)成長起來的我們，已經(jīng)成為了實實在在的“網(wǎng)蟲”。一天使用計算機和網(wǎng)絡(luò)的時間通常在4、5個小時，有時候甚至達到了7到8個小時。長時間坐在電腦面前，在遭受輻射的同時，肩背酸痛也困擾這我們。如此缺乏體育鍛煉，心肺功能的下降自然不言而喻。都說生命在于運動，同樣高頻率使用計算機，我身邊那些定期外出打羽毛球、網(wǎng)球、籃球的同學(xué)就健康很多。因此，科技帶來的弊端我們是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性經(jīng)常勝過自制力，長期缺乏運動的后果就是跑幾步或者爬幾節(jié)樓梯就氣喘吁吁、上氣不接下氣。高考時期每天十幾個小時伏案學(xué)習(xí)留下的后遺癥，背肩在下雨天酸痛。不清楚這是不是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是每到潮濕的季節(jié)都會發(fā)作，當(dāng)我告訴同齡人時他們都表示很吃驚，這難道不是老年人才患有的毛病嗎？對于這點我也覺得很慚愧，改變生活習(xí)慣刻不容緩，否則等年齡上去了，后悔都來不及。時下，因工作時間過長、強度過強而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。特別是那些被稱為白領(lǐng)的人士，每天超強度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。近十幾年來，在一些發(fā)達國家出現(xiàn)的過勞死現(xiàn)象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。最近的于娟和普華永道女碩士事件，兩個年輕的生命就這么逝去了，令人扼腕嘆息。兩人都是因為工作太過忙碌，壓力太大而導(dǎo)致身體的崩潰。她們兩人是當(dāng)代80后的縮影，如果如今的80后能夠意識到太過勞碌的工作環(huán)境是對生命的透支的話，情況就不會那么嚴峻了。其實只要有樂觀的生活態(tài)度和淡泊的心態(tài)，即使沒有好房名車也能活的自在快樂，培養(yǎng)健康有益的興趣，比如各種運動，網(wǎng)球，羽毛球，乒乓等等，在為枯燥的生活添上一抹色彩的同時還有益健康，一舉兩得。這次選修課選了乒乓球，一方面是因為運動量小，另一方面是由于受父母的影響。父母平時就很喜歡打乒乓，也經(jīng)常提議去小區(qū)運動室打乒乓，而每次我都提出各種理由拒絕，但是選修了乒乓球以后發(fā)現(xiàn)乒乓也挺有意思的，找到點感覺了，之前和父母打球的時候球都不知

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