全職寶媽減肥40斤：空腹爬樓和飲食調(diào)整
減肥8個月，瘦了40斤，終于達(dá)到了我的目標(biāo)體重49.9公斤。堅持真的會成功！

去年9月，我的體重達(dá)到了70公斤的巔峰，決定開始減肥。我記得那天怯生生地走進(jìn)健身房，不敢看教練，也不敢看鏡子，甚至不敢抬頭。用儀器測試了身體成分，體脂34，肥胖，下半身脂肪堆積厚重，圓肩駝背，體態(tài)極其不協(xié)調(diào)。那一刻，我不僅接受了老公的背叛，也厭棄當(dāng)下的自己。我才30歲，不該就這樣失去光彩，接受生活中的所有屈辱。

因為要全職帶兩個孩子，一個4歲，一個1歲，所以最終沒有堅持在健身房健身。但我也不想放棄，帶孩子沒有止境，但自己的人生只有一次。排除萬難，只要有機(jī)會，只要我想，一定有辦法。我在網(wǎng)上找到了居家減脂的最有效方法——空腹爬樓。每天早起空腹爬樓12*8，因為我是大基數(shù)，所以初期的減脂效果非常明顯。大概一個月我就瘦了20斤，衣服也開始越穿越大，我嘗到了甜頭，堅持減肥更有勁頭了。不受天氣影響，每天堅持，不跑不跳，身邊逢人就安利。真的建議所有想減肥的朋友，從空腹爬樓開始，只要能瘦下來一點(diǎn)，就會給我們帶來減肥的前進(jìn)動力。

在體重到達(dá)120左右的時候，我開始從飲食改善。嘗試過減脂餐和節(jié)食，但效果都不太好。我所想要的減肥方式一定是好堅持、日?；?。所以在沒有折騰太久的減脂餐之后，我只是改善了飲食習(xí)慣，太油膩和佐料太多的餐食少吃，改為清淡飲食。對食物本身沒有太多挑剔，我發(fā)現(xiàn)效果很好，不會太饞、太餓，皮膚也變好了，出門開始被人夸了。人就是這樣，一旦嘗到甜頭，真的會更容易去堅持，更有動力。所以不要想著一步就做到怎么樣，想到了什么就去做，在實現(xiàn)的路上，會一步一步慢慢變好。

今年我把孩子都送去幼兒園托育了，曾經(jīng)一心撲在孩子身上的我在重新找到自己的時候變得更珍惜了。我想對自己更好一點(diǎn)，孩子終究也還是這個世界和我有血緣關(guān)系的獨(dú)立個體，好好愛自己才是我們來到這個世界的最終使命。

在體重110左右的時候，我開始練瑜伽普拉提，糾正體態(tài)，增強(qiáng)柔韌性，讓身體更舒展。我覺得有時間條件的朋友可以去試試，但瑜伽普拉提不適合用來減脂，一定是后期塑形用?，F(xiàn)在每天除了瑜伽普拉提還穿插力量訓(xùn)練。我改變了女生應(yīng)該柔弱被保護(hù)的觀點(diǎn)，強(qiáng)壯和力量才是最終的歸宿。

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