一起來(lái)試試巨掉秤的5+2輕斷食法
堅(jiān)持一周，越吃越瘦！食譜給你了今天給大家分享一份硬核減脂食譜：5十2輕斷食食譜，大家收藏好對(duì)著食譜直接抄作業(yè)~
這份食譜，通過(guò)同時(shí)控制一周及一天內(nèi)的飲食時(shí)
問(wèn)和飲食結(jié)構(gòu)，既滿(mǎn)足了熱量虧損，又讓身體進(jìn)入良性代謝循環(huán)，健康快速減脂！（每個(gè)人體質(zhì)不同效果也會(huì)不一樣，以上僅供參考）

【優(yōu)點(diǎn)】
健康減脂、不傷代謝
輕斷日為非連續(xù)的兩天，容易堅(jiān)持
非輕斷日既不餓肚子也能吃好
既能大餐后補(bǔ)救，也可日常保持體重
幫助突破平臺(tái)期（輕斷食底層原理是調(diào)解代
謝，所以非常適合用來(lái)度過(guò)平臺(tái)期）

【方法】
一周內(nèi)，5天正常吃，不相連的2天（建議周一
，四）輕斷食
一天內(nèi)，8小時(shí)內(nèi)吃完當(dāng)天的全部食物，另外16小時(shí)空腹
非輕斷日吃夠基礎(chǔ)代謝的熱量 (?100kcal)
輕斷日吃普通日的 1/3。女500kcal，男
600kcal

【注意】
吃的關(guān)鍵：低升糖＋低碳水＋高蛋白＋豐富膳食纖維
每餐萬(wàn)能公式：主食1拳一，肉1拳一，蔬菜1掌多喝水！多喝水！多喝水！每天至少2L（水是脂肪代謝的催化劑，不喝水一定不會(huì)瘦
減肥這件事，越瘦的人越不想停止，越胖的人越不想開(kāi)始。相信我，只要不是鐵花，堅(jiān)持下去一定有效園一旦有了成果，就會(huì)為了保護(hù)成果繼續(xù)努力了。所以??！先堅(jiān)持一周吧，沖！

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