一般來說，如果夫妻雙方打算要寶寶的時(shí)候，最好是要提前開始準(zhǔn)備備孕的工作，因?yàn)閭湓凶龅煤玫脑拰?duì)于以后胎寶寶的健康和發(fā)育都是有好處的。而備孕期間飲食上就需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，那么一般來說備孕期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)好呢？

　　備孕期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　備孕期間糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等的補(bǔ)充也很重要。糖類有維持身體熱量需求的作用，每天吃200~300克谷薯類食品，對(duì)保證熱量供給有重要意義。備孕女性體脂過高或過低都會(huì)大大降低懷孕的可能性。所以食物中的脂肪太高、太低都不好。孕媽飲食上不要刻意過度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致太過油膩，也不要為了保持身材過度減少脂肪攝入。

　　另外，缺少蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致雌激素、孕酮減少，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致妊娠中斷。此外，還要注意礦物質(zhì)的補(bǔ)充，如補(bǔ)鐵，能夠預(yù)防缺鐵性貧血；補(bǔ)鈣，能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

　　備孕補(bǔ)充葉酸吃什么好

　　常見的富含葉酸食物有：動(dòng)物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。但是食物中葉酸利用率較低，僅靠食物作為補(bǔ)充葉酸的來源是不夠的。我們?cè)诔３愿缓~酸的食物的同時(shí)，還需要服用專門的葉酸補(bǔ)充劑。另外，一般建議懷孕前三個(gè)月就要開始服用葉酸，每天攝入400微克，至少補(bǔ)到孕3個(gè)月以后。

　　一般情況下，如果備孕的話最好還是去醫(yī)院做一個(gè)全面的孕前檢查，男方女方都是需要的。此外就是要注意放松心態(tài)，不要過于緊張，懷孕的過程是很順其自然的，過分情緒上的緊繃反而對(duì)于受孕是沒有好處的，往往會(huì)降低受孕的幾率的。

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