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一周半斷食減肥食譜半斷食減肥的好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 03:58

一周半斷食減肥食譜半斷食減肥法的好處一周半斷食減肥食譜效果好嗎

　　一周半斷食減肥食譜：星期一

　　早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個(gè)、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿卜60克、紅蘿卜30克)、絲瓜湯、蓮霧2個(gè)。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半條魚、將少許姜)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個(gè)。

　　一周半斷食減肥食譜：星期二

　　早餐：三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個(gè))、250cc咖啡一杯。

　　午餐：餛飩面(餛飩4個(gè)、雞蛋面50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個(gè)。

　　晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個(gè)。

　　一周半斷食減肥食譜：星期三

　　早餐：小餐包2個(gè)、白水煮蛋1個(gè)、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個(gè)。

　　午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗、橙子一個(gè)。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個(gè)。

　　一周半斷食減肥食譜：星期四

　　早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個(gè)、燙青菜。

　　午餐：鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個(gè)、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個(gè)。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯、梨一顆。

　　一周半斷食減肥食譜：星期五

　　早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個(gè)、250cc咖啡一杯。

　　午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半只)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個(gè)。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個(gè)。

　　一周半斷食減肥食譜：星期六

　　早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個(gè)、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個(gè)。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、鹵豆干4片、清蒸排骨、蘋果一個(gè)。

　　一周半斷食減肥食譜：星期日

　　早餐：全麥吐司2片、蒸蛋(兩個(gè)蛋)、250cc咖啡一杯。

　　午餐：茄汁牛肉面(熟面條100公克、牛肉2兩、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個(gè)。

　　半斷食減肥法好處

　　1、讓消化器官休息，機(jī)能重新分配

　　如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運(yùn)動(dòng)量后，身體的代謝功能就會(huì)分配到更多的能量，旺盛的運(yùn)動(dòng)。

　　2、排除體內(nèi)毒素及過(guò)剩物質(zhì)

　　在地震中，那些幸存下來(lái)的人，其實(shí)是依靠體內(nèi)備用系統(tǒng)存活下來(lái)的，這些備用系統(tǒng)的能量其實(shí)在我們體內(nèi)都是過(guò)剩的。而在排毒中，最主要的兩個(gè)階段就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細(xì)胞和血液中的垃圾。

　　①清腸清的就是宿便。我們每個(gè)人都有宿便，宿便是萬(wàn)病之源，就算每天排便宿便還會(huì)殘留在體內(nèi)。斷食的時(shí)候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內(nèi)的宿便。

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　　3、提高免疫力

　　在經(jīng)過(guò)阻斷、排毒、重建的過(guò)程后，身體的免疫力會(huì)全面的提升。比方說(shuō)癌癥患者如果使用斷食的療法，會(huì)使體內(nèi)的白細(xì)胞和癌細(xì)胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細(xì)胞會(huì)沒(méi)有生命力，而白細(xì)胞卻會(huì)更有戰(zhàn)斗力，通過(guò)吞噬癌細(xì)胞生存下去。

　　4、確保理想體重

　　肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白，處理掉劣質(zhì)細(xì)胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質(zhì)食物，體內(nèi)也會(huì)充斥劣質(zhì)細(xì)胞。實(shí)行半斷食后，可能會(huì)比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔(dān)心，這是處理掉劣質(zhì)毒素細(xì)胞而制造出優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的過(guò)程。等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的階段，多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能夠回復(fù)正常的體重。

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