一周半斷食減肥食譜：星期一

　　早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿卜60克、紅蘿卜30克)、絲瓜湯、蓮霧2個。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半條魚、將少許姜)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個。

　　一周半斷食減肥食譜：星期二

　　早餐：三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯。

　　午餐：餛飩面(餛飩4個、雞蛋面50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個。

　　晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個。

　　一周半斷食減肥食譜：星期三

　　早餐：小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。

　　午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、橙子一個。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個。

　　一周半斷食減肥食譜：星期四

　　早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。

　　午餐：鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆。

　　一周半斷食減肥食譜：星期五

　　早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯。

　　午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半只)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個。

　　一周半斷食減肥食譜：星期六

　　早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個。

　　晚餐：糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、鹵豆干4片、清蒸排骨、蘋果一個。

　　一周半斷食減肥食譜：星期日

　　早餐：全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯。

　　午餐：茄汁牛肉面(熟面條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個。

　　半斷食減肥法好處

　　1、讓消化器官休息，機能重新分配

　　如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量后，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。

　　2、排除體內毒素及過剩物質

　　在地震中，那些幸存下來的人，其實是依靠體內備用系統(tǒng)存活下來的，這些備用系統(tǒng)的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。

　?、偾迥c清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內的宿便。

　?、谇逖褪乔宄豪锏睦?。

　　3、提高免疫力

　　在經過阻斷、排毒、重建的過程后，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌癥患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰(zhàn)斗力，通過吞噬癌細胞生存下去。

　　4、確保理想體重

　　肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。實行半斷食后，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而制造出優(yōu)質細胞的過程。等到變苗條而更新為優(yōu)質細胞的階段，多攝取一些優(yōu)質食物，就能夠回復正常的體重。

廣告  X

相關知識

半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法
王明勇半斷食減肥法的好處
半斷食減肥法 一周瘦10斤
半斷食減肥法（半斷食的具體方法）
半斷食三三三九天減肥排毒食譜
半斷食 半斷食排毒法 半斷食排毒 百科全說半斷食療法
半斷食減肥
半斷食的意思
半斷食
半斷食減肥有用嗎

網址: 一周半斷食減肥食譜 半斷食減肥的好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview788659.html