大家都知道減肥非常的困難，很多朋友都在嘗試各種方法，那么半斷食排毒法有什么？有哪些減肥方法有效？想要了解的朋友就不要錯(cuò)過(guò)咯，趕緊來(lái)具體研究分析一下吧。

半斷食排毒法有什么

1、月初兩日斷食法

把每個(gè)月的頭作為斷食日，堅(jiān)持實(shí)施一年，您會(huì)成功的瘦下來(lái)。

月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4，第三天開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食。

一定要注意慢慢地增減食物，否則會(huì)給腸胃功能造成損傷。

2、生姜紅茶斷食法

取生姜5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開(kāi)水沖泡紅茶生姜，等茶變45°時(shí)，加入蜂蜜。

適合人群：手腳冰冷、體質(zhì)偏寒，想減肥又愛(ài)吃零食的女性，經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人。

在喝生姜紅茶時(shí)，如果覺(jué)得肚子灼熱，就少喝點(diǎn)，一天飲用4-6杯就可以了。

3、黃瓜斷食法

在斷食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時(shí)還可以降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

4、蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過(guò)3天。

6、牛奶斷食法

在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)。

這種斷食法最好不要超過(guò)3天，血脂偏高的人可以選用《脫脂牛奶，不愛(ài)喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來(lái)代替。

7、米湯斷食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了?；蛘吣部梢灾苯佑貌诿追蹃?lái)熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來(lái)熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護(hù)胃黏膜。對(duì)腸胃功能不好的人尤其適合。

8、清水?dāng)嗍撤?/p>

這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn)。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和熱量，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克。所以，選擇清水?dāng)嗍撤ㄒ欢ㄒ髦亍?/p>

猜你喜歡

全國(guó)三甲醫(yī)生在線答疑

立即咨詢

相關(guān)知識(shí)

半斷食排毒減肥是怎么回事 靠譜的減肥方法有哪些
半斷食療法半斷食排毒法百科全說(shuō)半斷食半斷食排毒半斷食減肥法
半斷食排毒法
半斷食 半斷食排毒法 半斷食排毒 百科全說(shuō)半斷食療法
什么是斷食排毒減肥法 7天斷食減肥排毒法步驟
半斷食排毒法到底是什么
【半斷食療法有哪些好處】
半斷食排毒減肥法 排除毒素徹底減肥
?女性排毒方法有哪些
有效減肥的方法有哪些？中醫(yī)減肥偏方有什么？

網(wǎng)址: 半斷食排毒法有什么 有哪些減肥方法有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview788575.html