（來源：萬盛衛(wèi)生計(jì)生）

2022年8月1日—7日是第31個(gè)世界母乳喂養(yǎng)周，今年的主題是“母乳喂養(yǎng)促進(jìn) 健康教育先行”，旨在動員醫(yī)療機(jī)構(gòu)及支持母乳喂養(yǎng)的社會各界大力開展母乳喂養(yǎng)宣傳教育，突出健康教育和社會支持對保護(hù)、促進(jìn)和支持母乳喂養(yǎng)的重要作用。

為了傳播正確的母乳喂養(yǎng)理念，營造良好的母乳喂養(yǎng)氛圍，傳授科學(xué)的育兒方法，即日起，健康中國巴渝行·好醫(yī)聲每日科普將邀請相關(guān)專家為大家科普母乳喂養(yǎng)知識。本期，我們邀請到重慶市婦幼保健院睡眠心理科主任蔣成剛為您講解哺乳期女性心理健康問題。

專家簡介

蔣成剛，重慶市婦幼保健院睡眠心理科主任，中國心理衛(wèi)生協(xié)會首屆注冊督導(dǎo)師；國際催眠協(xié)會(ISH)會員；中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會常委；中國睡眠協(xié)會生理與藥理專業(yè)委員會委員；中國婦幼保健協(xié)會?？颇芰ㄔO(shè)專委會常委；重慶市心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事，臨床催眠與健康行為專委會主任委員。

懷孕和哺乳，是女性一生中最特殊以及最奇妙的事情了，在這期間會有很多微妙的感受，有著只屬于媽媽和嬰兒的小確幸。趁著現(xiàn)在是國際母乳喂養(yǎng)周，咱們就來談?wù)劜溉槠谂缘男睦斫】祮栴}。

哺乳期女性更需要呵護(hù)和鼓勵(lì)

生孩子疼，但媽媽一定會告訴我們，比生孩子更疼的是開奶疼。是的，產(chǎn)后初期，媽媽們的身體還很虛弱；若是普通人“大病初愈”，大概更需要的是安靜休息吧，但是媽媽們則需要立即進(jìn)入下一個(gè)十分繁重的任務(wù)——哺乳。

新生兒大概需要2個(gè)小時(shí)吃一次奶，這個(gè)期間，新生兒通過有力的吸吮，會令媽媽身體產(chǎn)生催產(chǎn)素，它可以幫助泌乳、幫助子宮的復(fù)舊，更可以令人愉悅并產(chǎn)生憐愛之心，但媽媽的疲憊和疼痛是肯定存在的，產(chǎn)后的媽媽，很難睡一個(gè)好覺，如果還伴隨漲奶疼痛、乳頭龜裂等問題，就更難了。

這個(gè)時(shí)候，媽媽更需要的是呵護(hù)和鼓勵(lì)，負(fù)責(zé)的媽媽們多少都會擔(dān)心自己的奶水是否能喂飽小寶寶，這個(gè)時(shí)候，如果媽媽的哺乳意愿堅(jiān)定且強(qiáng)烈，家人們一定要鼓勵(lì)媽媽，千萬不要隨意評價(jià)媽媽的奶水怎么樣；如果媽媽哺乳意愿不是非常強(qiáng)烈，或十分不愿意哺乳，也不要強(qiáng)求，畢竟，情緒穩(wěn)定的媽媽比單純奶水更加重要。

為媽媽們提供更好的哺乳環(huán)境

對于手忙腳亂的新手媽媽們，即便是哺乳，也需要保持一定的私密性，如果有月嫂、育兒嫂，可以幫助媽媽開奶，當(dāng)然很好，如果沒有，爸爸也需要學(xué)習(xí)哦。媽媽在哺乳的時(shí)候，其他家庭成員可以少進(jìn)出媽媽的房間，予以足夠的空間和尊重。

產(chǎn)后的媽媽很辛苦，爸爸得要有“眼力勁”， 盡量幫助媽媽做好一些事情，盡量按照媽媽的要求換好尿不濕等等，減輕媽媽的負(fù)擔(dān)，可以給媽媽做做按摩，幫助媽媽放松，做可口的飯菜，幫助媽媽恢復(fù)身體、保證營養(yǎng)。如果爸爸還做的不夠好，媽媽們可不要自己搶著做了哦，讓爸爸多練習(xí)練習(xí)，也就做好啦，爸爸和寶寶多多互動，更可以促進(jìn)爸爸身體里催產(chǎn)素（是的，男性也可以有這個(gè)激素）分泌，讓爸爸們更加溫柔和細(xì)致，也就能更好地照顧寶寶和媽媽了。

過了一段時(shí)間，媽媽和寶寶已經(jīng)逐步形成默契了，媽媽的身體也得到了一定的恢復(fù)，能干的媽媽們可能會想著做更多的事情了，比如獨(dú)自帶寶寶、產(chǎn)后身材恢復(fù)、回歸工作等等，這當(dāng)然非常棒。不過這個(gè)過程可不用著急，力所能及就好，并且也需要學(xué)會尋求幫助，畢竟有一個(gè)寶寶，事情多了不少，難免有忙不過來的時(shí)候，有的事情，還可以尋求專業(yè)人士的幫助。如果這個(gè)過程中沒能達(dá)到自己的預(yù)期也不用責(zé)怪自己，畢竟一個(gè)人能力有限，慢慢來，保持良好的心態(tài)和信念就好。

來源 | 重慶市健康教育所、華龍網(wǎng)-新重慶客戶編輯 | 雷 雪

校審 | 翁昌韋審核 | 猶春其返回搜狐，查看更多

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