搓搟面杖的方法

　　將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。

　　反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

　　木棍搟腳底，減肥又健康

　　如此簡(jiǎn)單的方法會(huì)有什么神奇的效果嗎？

　　您看腳底反射區(qū)掛圖的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。

　　當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會(huì)有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛(ài)顧慮，愛(ài)嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。

　　這個(gè)方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說(shuō)，您如果想調(diào)理脊椎，就重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。

　　這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會(huì)有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。

　　大道至簡(jiǎn)，一種簡(jiǎn)單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗(yàn)不能信服。每天早晚10分鐘，相當(dāng)于一個(gè)足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開(kāi)銷。

　　早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個(gè)香甜覺(jué)。

　　搟面杖搓出美腿

　　　　用力緊繃腳跟，大腿處覺(jué)得相當(dāng)舒服！按摩時(shí)需要坐著。抬起腿按摩效果較好，腿抬不起來(lái)的話，將腿適當(dāng)放下些也OK。首先我們先從左腿開(kāi)始!原則上各做3組，不過(guò)即使只各做1組效果也佳。

　　1.首先從左腳開(kāi)始。抬起腳，搟面杖從腳踝內(nèi)部開(kāi)始用力搓至小腿肚方向，將搟面杖反手握更容易用力。

　　2.搟面杖從腳踝開(kāi)始往膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)方向用力搓。這里一定要多用力。膝關(guān)節(jié)最內(nèi)側(cè)搓完后，用同樣方法搓腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)。腿內(nèi)側(cè)是婦科，如子宮、卵巢的經(jīng)絡(luò)，外側(cè)是消化器官的經(jīng)絡(luò)。給與相應(yīng)刺激，可以抑制暴飲暴食，并且改善便秘。

　　3.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)向大腿方向給與剌激。由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)淋巴結(jié)集中，所以搓時(shí)要特別小心。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的皮膚相對(duì)較薄，注意不要用力過(guò)度，避免受傷。

　　4.搟面杖沿膝蓋骨頭開(kāi)始搓至大腿方向。注意骨頭部位不要用力過(guò)度。按摩時(shí)，想象脂肪流動(dòng)被運(yùn)輸?shù)那樾?。膝蓋正面搓完后，使用同樣方法搓內(nèi)側(cè)、外側(cè)。

　　5.搓大腿部位時(shí)，要用力從膝蓋上部搓到大腿根部，同時(shí)想象橘皮組織被搓流動(dòng)的情形。大腿根部淋巴結(jié)集中，所以要特別用力搓。大腿正面搓完后，使用同樣方法搓內(nèi)側(cè)、外側(cè)。

　　6.抬起腿，搟面杖從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)搓至臀部方向。大腿內(nèi)側(cè)橘皮組織集中，容易僵硬。用力搓。

　　您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個(gè)方法再適合不過(guò)了。如果想瘦身，也可以搓搓。生活中充滿了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途。只是搟面杖比較堅(jiān)硬，大家在按摩的同時(shí)要注意好力道，免得受傷。

　　編輯/佛醫(yī)堂 執(zhí)行主編：賢一

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