一、搟面杖減肥

搟面杖減肥：

STEP 1從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側(cè)開(kāi)始按摩小腿下側(cè)。進(jìn)過(guò)膝窩，在順著大腿下側(cè)按摩至大腿根部，最后再?gòu)南ドw上方按摩大腿上側(cè)。

STEP 2從小腿上側(cè)中部開(kāi)始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側(cè)。再以直線從小腿中部開(kāi)始按摩至膝蓋頂部，經(jīng)過(guò)時(shí)輕輕滾過(guò)，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。

STEP 3稍稍放下大腿，側(cè)抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側(cè)。然后斜著面棒，分別按摩大腿內(nèi)外兩側(cè)。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側(cè)按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。

STEP 4將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側(cè)的肌肉，同樣以膝蓋為起點(diǎn)，側(cè)放面棒，按摩大腿外側(cè)肌肉。按摩內(nèi)側(cè)時(shí)，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側(cè)，最后順著弧線按摩至大腿根部。

二、搟面杖局部瘦身方法

所謂搟面杖瘦身，就是把搟面杖當(dāng)成按摩器，在肚子上、大腿上來(lái)回滾動(dòng)，再配合各種姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到瘦身的效果。搟面杖作用于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，按照經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)身體有益，是可以達(dá)到減肥目的。但是需要注意，這種方法講究用力均衡，而現(xiàn)在很多年輕人在嘗試這種減肥方法時(shí)，尤其在做腿部按摩時(shí)，一旦力道不均，就可能導(dǎo)致一腿粗一腿細(xì)。

另外搟面杖局部瘦身并不是每個(gè)人都適合，減肥者要知道自己屬于哪種類(lèi)型的肥胖，再找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而使生理功能達(dá)到平衡。如果本來(lái)胃口就好，再按到促進(jìn)食欲的經(jīng)絡(luò)，反而會(huì)越來(lái)越胖，所以，自我按摩時(shí)應(yīng)該了解身體穴位。對(duì)于病理性肥胖者，搟面杖減肥起不到任何作用。

其實(shí)雖然通過(guò)搟面杖局部瘦身能夠起到一定的作用，但是想要徹底的達(dá)到減肥瘦身的目的，還需要制定一個(gè)科學(xué)有效的瘦身方法。在瘦身的過(guò)程當(dāng)中肉類(lèi)食物少吃，非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以減少到六七分左右，但是不能減少太多，如果主食量減少太多容易誘發(fā)低血糖，會(huì)讓人感覺(jué)頭暈無(wú)力。

三、搟面杖瘦腿

記者在一些網(wǎng)站上看到，搟面杖減肥就是把搟面杖當(dāng)成按摩器，在肚子上、大腿上來(lái)回滾動(dòng)，再配合各種姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到瘦身的效果。

網(wǎng)上還介紹了具體辦法，如：

1.大腿按照由上及下的順序按摩，堅(jiān)持5分鐘;2.堅(jiān)持用搟面杖敲打大腿外側(cè)，200下。

這種辦法好用嗎？

網(wǎng)友焉燃小豬：試了試，感覺(jué)不錯(cuò)，如果堅(jiān)持，應(yīng)該有效果！

網(wǎng)友黃寶石：搟面杖瘦腿法把我給毀了，腿越來(lái)越粗了。

也有不少網(wǎng)友持半信半疑的態(tài)度。

用力不均一腿粗一腿細(xì)

昨日，28歲的張麗(化名)將其搬到了“現(xiàn)實(shí)”中。

張麗坦言，3個(gè)月前在網(wǎng)絡(luò)學(xué)了這個(gè)辦法后，買(mǎi)來(lái)3根長(zhǎng)短不一的搟面杖，用來(lái)瘦大腿、瘦胳膊。平時(shí)看電視時(shí)，她就拿著搟面杖來(lái)回滾動(dòng)。堅(jiān)持了半個(gè)月后，她覺(jué)得很有效果。但她也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題：因?yàn)榱Χ炔煌?，她的一條腿粗一條腿細(xì)。

沈陽(yáng)一家美容院的美容師盧女士表示，現(xiàn)在很多年輕人都嘗試這種減肥方法，但在做腿部按摩時(shí)一旦力道不均，就可能導(dǎo)致一腿粗一腿細(xì)。用搟面杖按摩時(shí)力度是很有講究的，這樣才能達(dá)到減肥功效。

“搟”錯(cuò)穴位會(huì)越“搟”越胖

搟面杖減肥真的管用嗎？

對(duì)此，遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)康復(fù)科主任路力為表示，搟面杖作用于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，按照經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)身體有益，可以達(dá)到減肥目的。

路主任介紹，減肥者要知道自己屬于哪種類(lèi)型的肥胖，再找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而使生理功能達(dá)到平衡。如果本來(lái)胃口就好，再按到促進(jìn)食欲的經(jīng)絡(luò)，反而會(huì)越來(lái)越胖，所以，自我按摩時(shí)應(yīng)該了解身體穴位。對(duì)于病理性肥胖者，搟面杖減肥起不到任何作用。

其實(shí)不管搟面杖瘦腿的方法有沒(méi)有效，對(duì)于生活中的大多數(shù)人還是應(yīng)該多償試一下這些減肥方法的，這樣才能更好的促進(jìn)身體健康，當(dāng)然了如果可以的話，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)就是一種最好的減肥方法了。

四、搟面杖可能如何養(yǎng)生

1、梳子梳腳底

在中醫(yī)理論上，人的腳底分布了很多的穴位，而對(duì)腳底進(jìn)行良性的刺激就可以起到益氣活經(jīng)防治疾病的效果。而選擇用梳子反復(fù)梳腳底，是一種機(jī)械性的刺激，可以很好的刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，到達(dá)排除體內(nèi)廢物和毒素的目的。

對(duì)已中風(fēng)的病人來(lái)說(shuō)，還能恢復(fù)退化的器官機(jī)能，輔助康復(fù)。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的，圓齒的梳子，因?yàn)檫@樣梳腳底不會(huì)對(duì)腳底產(chǎn)生傷害，相反，如果選擇塑料尖頭的梳子，梳腳底時(shí)不僅會(huì)疼痛難忍，而且會(huì)損傷腳底的肌膚。

有一點(diǎn)事要注意的，在梳腳底的時(shí)候先要輕輕的，然后再加重力道，有一點(diǎn)是要注意的，不是梳腳底越用力，腳底越疼越好。而是要根據(jù)自己的忍受能力來(lái)。我們是在做足底按摩，而是單單的要對(duì)足底進(jìn)行刺激。

2、搟面杖按摩腳底

搟面杖是我們最熟悉不過(guò)的做飯工具了，可是你知道嗎？它還可以起到按摩腳底的作用。具體的方法就是選擇一根中長(zhǎng)的搟面杖放地上，一只腳踩在地上，另一只腳踩在搟面杖上，然后使勁的用腳底的中斷去搓動(dòng)搟面杖。兩只腳反復(fù)搓，每只腳大概搓5到10分鐘就可以了。為什么要用搟面杖去搓腳底呢？原因在于人的腳底有內(nèi)部臟腑的反射區(qū)，通過(guò)搟面杖的搓動(dòng)，就可以很有效的按摩到這些部位，持續(xù)一段時(shí)間后，就能夠有效的調(diào)節(jié)脾胃的功能，促進(jìn)腸胃對(duì)于脂肪的代謝，從而起到改善消化，減脂塑身的效果。

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