概述

一堆堆的贅肉堆在身上像個(gè)肉盾，給人一種臃腫的感覺，夏天帶來絕對(duì)是姑娘們爭(zhēng)奇斗艷的時(shí)節(jié)，身上的贅肉怎么能夠這么多，是時(shí)候該采取行動(dòng)，用實(shí)際行動(dòng)來甩掉贅肉，令自己重新找回美妙的好身材，重拾女性優(yōu)雅的身姿，讓你走到哪里都充滿自己，時(shí)刻美噠噠，那就跟隨小編的步伐，一起利用生活中常見的搟面棍，來親身去做一做健身操，相信我過不了多久，瘦身的夢(mèng)想就會(huì)實(shí)現(xiàn)。

步驟/方法：

1、首先教大家去小腹贅肉法，躺在床上，用搟面棍從上到下，在胸下?lián){到臀部，用力按壓小腹，雙腳并齊堅(jiān)持一小會(huì)，然后放下休息幾分鐘，繼續(xù)練習(xí)，每天堅(jiān)持坐上四到五次，想必不久你的小肚子就不見了。

2、瘦腿式搟面棍運(yùn)動(dòng)，坐在床上，兩腿自然彎曲，令搟面棍在大腿下側(cè)和屁股用力，從大腿滾到小腿，在搟的同時(shí)要雙腿離開地面，雙腿交換做，每天坐上幾次，用力一定要適中，這樣對(duì)腰部，腿部的減肥都很有效果。

3、頸部操，坐在椅子上面，雙手我住搟面棍，然后在腦后面，低頭用搟面棍慢慢的滾到脖頸，慢慢的抬頭，揚(yáng)起下巴，停留幾秒，繼續(xù)反復(fù)聯(lián)系，循環(huán)坐上機(jī)會(huì)，既可以防止頸紋生長(zhǎng)，又可以對(duì)治療頸椎病很有療效。

注意事項(xiàng)：

上述內(nèi)容都是個(gè)人親身嘗試，確實(shí)用一定的效果，平常的時(shí)候飲食要清單一點(diǎn)，這樣可以更好的減肥瘦身，注意自己在搟的時(shí)候用力要適中，避免用力太猛傷到自己。

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