搟面棍減肥操圓你瘦身的夢(mèng)想
概述
一堆堆的贅肉堆在身上像個(gè)肉盾,給人一種臃腫的感覺,夏天帶來絕對(duì)是姑娘們爭(zhēng)奇斗艷的時(shí)節(jié),身上的贅肉怎么能夠這么多,是時(shí)候該采取行動(dòng),用實(shí)際行動(dòng)來甩掉贅肉,令自己重新找回美妙的好身材,重拾女性優(yōu)雅的身姿,讓你走到哪里都充滿自己,時(shí)刻美噠噠,那就跟隨小編的步伐,一起利用生活中常見的搟面棍,來親身去做一做健身操,相信我過不了多久,瘦身的夢(mèng)想就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
步驟/方法:
1、首先教大家去小腹贅肉法,躺在床上,用搟面棍從上到下,在胸下?lián){到臀部,用力按壓小腹,雙腳并齊堅(jiān)持一小會(huì),然后放下休息幾分鐘,繼續(xù)練習(xí),每天堅(jiān)持坐上四到五次,想必不久你的小肚子就不見了。
2、瘦腿式搟面棍運(yùn)動(dòng),坐在床上,兩腿自然彎曲,令搟面棍在大腿下側(cè)和屁股用力,從大腿滾到小腿,在搟的同時(shí)要雙腿離開地面,雙腿交換做,每天坐上幾次,用力一定要適中,這樣對(duì)腰部,腿部的減肥都很有效果。
3、頸部操,坐在椅子上面,雙手我住搟面棍,然后在腦后面,低頭用搟面棍慢慢的滾到脖頸,慢慢的抬頭,揚(yáng)起下巴,停留幾秒,繼續(xù)反復(fù)聯(lián)系,循環(huán)坐上機(jī)會(huì),既可以防止頸紋生長(zhǎng),又可以對(duì)治療頸椎病很有療效。
注意事項(xiàng):
上述內(nèi)容都是個(gè)人親身嘗試,確實(shí)用一定的效果,平常的時(shí)候飲食要清單一點(diǎn),這樣可以更好的減肥瘦身,注意自己在搟的時(shí)候用力要適中,避免用力太猛傷到自己。
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