曾經(jīng)有位學(xué)員要移居國外，臨走前問過我這樣的問題：“老師，有沒有既簡單又有效，既減肥又保健的調(diào)理方法呢？”

由此我聯(lián)想到我的一個學(xué)徒小畢。我經(jīng)常需要一些藥粉來調(diào)配藥膏，我就安排他去碾藥。您可能知道，碾中藥的圓磙子中間有一圓木棍，握住它，推動磙子在槽里來回滾動就能把藥碾碎。
小畢當(dāng)時20歲，個子不高，卻身材肥胖，為此他甚為苦惱。胖胖的身軀，動輒氣喘，所以像碾藥這種活，他從來都是坐在椅子上用腳踩著去碾。正巧趕上那幾個月藥粉需求量大，每天都要碾很多。誰曾想幾個月下來，胖乎乎的小畢竟然瘦下來兩圈，而且精力充沛。這個瘦身方法便由此而來，后來經(jīng)多人實踐，確實療效顯著。

我想，能稱得上既簡單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。于是我把這個方法教給這位學(xué)員，讓她每天都去練習(xí)。兩個月后的一天，我接到了這位學(xué)員的電話，她很興奮地說，效果果然不錯。她每天堅持練習(xí)，兩個月下來，竟然減下去16斤。而且胃痛的毛病沒有了，氣色好了，長期積壓在心里的煩惱也煙消云散了，誰見了她都說她變了個人。
這個方法怎么來操作呢？將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

      為什么如此簡單的方法會有這么神奇的效果呢？您看腳底反射區(qū)掛圖的時候就會發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。
      中醫(yī)認(rèn)為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。
      這個方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。
    大道至簡，一種簡單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服。每天早晚10分鐘，相當(dāng)于一個足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開銷。
      早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個香甜覺。您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個方法再適合不過了。生活中充滿了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途

轉(zhuǎn)自 古中醫(yī)行者

踩木棍方法很簡單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢堅持健身。

    直立雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都能刺激到，5～10分鐘即可，最好赤腳，因為赤腳對穴位刺激大，效果更好。注：采用此法時要注意安全，防止滑倒。

    坐姿人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來踩去，然后雙腳前后來回滾動木棍，一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

    臥姿仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍，反復(fù)踩來踩去，時間5～8分鐘。

    長期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到了舒經(jīng)活絡(luò)、氣血暢通的作用。同時，還促進(jìn)了新陳代謝，增強了臟腑功能，達(dá)到了延緩衰老的效果。如今，他年近7旬，耳不聾，眼不花，牙齒未掉，腰不彎，在同齡人中是健康狀況較好的。

一根搟面杖，可搟走五大健康問題！

搟面杖是個寶，學(xué)會下面這五路杖法，就可以有效的保障你的健康！快來學(xué)學(xué)吧！

將搟面杖放置于手掌掌心下，五指張開，前后來回?fù){動5到10分鐘。

手掌掌心為勞宮穴，搟揉可清心熱，瀉肝火。

堅持搟揉有強壯心臟的作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》——心主神明，君主之官也。

只有當(dāng)心神安寧清晰時，我們的五臟六腑才可以得到很好的“統(tǒng)帥”。

若遇到胸悶氣短，心氣不佳容易心口“堵得慌”，就搟手腕，可緩解如上癥狀。

在我們的手腕上，有一個穴位——內(nèi)關(guān)穴，“心胸內(nèi)關(guān)謀”

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，三橫指最窄處。將搟面杖放于內(nèi)關(guān)處，前后搟動5到10分鐘，可以疏通肺經(jīng)，補營肺氣，寬胸理氣，以達(dá)到解心慌胸悶，安助睡眠之功效。

如果你時常有便秘的情況，就可以搟支溝。

腕背橫紋上3寸，也就是四橫指，尺骨與橈骨之間，有一個穴位，叫支溝穴，便秘支溝取。

支溝穴屬三焦經(jīng)，屬火。通過刺激支溝穴可以疏理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調(diào)水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導(dǎo)功能恢復(fù)正常，便秘自然也就緩解了，達(dá)到排腸毒的效果。

每天早上起來的時候都會搟一會兒支溝穴，配合飲食上忌口辛辣油膩易上火的食物，很快就會出口暢通了！

人一上了年齡，肩膀和胳膊就總是不怎么得勁兒。如果家人有這種情況的話，每天就拿搟面杖搟動小魚際處，小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問題。

最好是在下午1~3點，氣血流注于小腸經(jīng)的時候，這樣效果會更佳明顯。其它時間也有不錯的效果，只是下午1~3點操作，效果會更佳明顯。

如果你體重超標(biāo)，有了啤酒肚，不要怕。一支搟面杖就能解決你的肚子和超重問題。

將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

每天堅持練習(xí)，可以起到減肥、改善氣色的效果。因為腳底有很多反射區(qū)，看下面的圖就會發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。只要您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果喲~

以上這五招，您學(xué)會了嗎？

怎么樣，簡單好學(xué)吧！

快讓你家的搟面杖成為養(yǎng)生利器吧！

每天堅持持續(xù)搟，健康美麗不是夢！

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