健康從心開始

專技人員心理健康與心理調(diào)適講座

;;;;;;;;;;;內(nèi)容框架;心理健康概況

;智力發(fā)展正常;概念區(qū)分;人心理健康水平是一個(gè)動態(tài)平衡過程，有一定范圍內(nèi)波動。從這個(gè)觀點(diǎn)看，心理不健康應(yīng)該是一個(gè)失衡狀態(tài)。;

案例一：職員，女，33歲。因?yàn)橐{(diào)換崗位，害怕，擔(dān)心。工作不能集中注意1月。但能堅(jiān)持上班，業(yè)績有影響。平時(shí)不想到這個(gè)問題依舊開心。;

心理不健康第一類型：心理問題

心理問題是由現(xiàn)實(shí)原因激發(fā)，連續(xù)時(shí)間較短，情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會功效，情緒反應(yīng)還未泛化心理不健康狀態(tài)。

;◎案例二：求援者，女性，30歲，企業(yè)職員。

◎案例介紹：求援者長相漂亮，人際關(guān)系好，能力強(qiáng)，工作勤奮，深得上司及客戶好評。一年前，休產(chǎn)假生孩子。產(chǎn)后依然重視自己外貌，開始減肥，但不論是少吃，還是加大運(yùn)動量，都無法到達(dá)自己要求體重，為此心煩。

恰逢企業(yè)進(jìn)行部門調(diào)整，求援者被調(diào)到自己不愿意去部門。六個(gè)月來求援者心里很不是滋味，找朋友聊天、看電影等無濟(jì)于事，看什么都不順眼，經(jīng)常發(fā)脾氣，甚至亂扔家里東西。即使當(dāng)前工作和生活沒有什么可擔(dān)心，衣食無憂，但就是心里有種說不出煩惱。以為自己沒用，對體重很擔(dān)憂，對丈夫、朋友勸說也聽不進(jìn)去，以前經(jīng)常召集同事、同學(xué)聚會，現(xiàn)在卻經(jīng)常找理由回避聚會，工作效率也降低了。最近出現(xiàn)胸悶，頭暈，沒食欲，全身乏力，入睡困難等癥狀。認(rèn)為丈夫不了解她，有時(shí)和丈夫吵架，對母親發(fā)脾氣。因頭暈、沒食欲、全身乏力及入睡困難等主動前來咨詢。

;嚴(yán)重心理問題、可疑神經(jīng)癥、神經(jīng)癥判別：

病程：不到3個(gè)月，評1分；3個(gè)月到1年，評2分；1年以上評3分。

精神痛苦程度：能夠自己主動設(shè)法擺脫，評1分；需依靠他人幫助或處境改變才能擺脫，評2分；幾乎完全無法擺脫，評3分。

社會功效：輕微妨礙，評1分；中度損害，防止、減輕部分工作、生活、學(xué)習(xí)、社交，評2分；重度受損，完全不能工作、生活、學(xué)習(xí)、社交，需要休假等，評3分。

;怎樣界定？;;;**市部分專業(yè)技術(shù)人員心理健康情況;心理壓力與健康;心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中一個(gè)身心擔(dān)心狀態(tài)，源于環(huán)境要求與本身應(yīng)對能力之間不平衡。;反應(yīng);（一）壓力對我們影響;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;案例三：

女性、35歲，企業(yè)職員，因?yàn)樾貝?、腹脹、上腹部痙攣性疼痛伴擔(dān)心不安一年，在綜合性醫(yī)院做過屢次檢驗(yàn)，排除了器質(zhì)性問題后而來到我門診，她給我第一印象是極為友好、謙虛，她告訴我鄉(xiāng)下母親一年前中風(fēng)癱瘓，她接母親到自家照看，很快就出現(xiàn)上述癥狀，因?yàn)樽约夯疾〔荒苷樟夏赣H，她不得不請了一個(gè)小保姆幫助照料，但因?yàn)橛袝r(shí)保姆回家，只能靠她照料。她一進(jìn)母親房間就出現(xiàn)上腹部痙攣性疼痛，她為此迷惑不解。

病人告訴我她父親在她上小學(xué)四年級時(shí)逝世，母親一直多病，她是老大，下面一個(gè)妹妹，一家負(fù)擔(dān)都落到了她身上。接下來屢次治療病人極少談到母親，只關(guān)心她身體癥狀，希望醫(yī)生幫她治愈后好照料母親，治療處于停滯不前，大約在治療三十屢次時(shí)，病人一談到母親就出現(xiàn)胃痛、焦慮。接下來幾次出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)，病人對母親有很多憤恨情緒，甚至一度談話不能自持，病人自懂事起就一直要照料經(jīng)常生病母親，可母親因?yàn)樯∽兊闷饧痹?，?jīng)常責(zé)罵她，她只能忍氣吞聲，周圍鄰居都夸她孝順。曾有一次母親憤恨把剩菜潑在她身上，她當(dāng)初閃過一念想殺了母親，隨即感到恐懼不安，為自己想法感到慚愧，暗暗立誓再決不讓母親生氣。在病人大量暴露憤恨和表示情緒后，她身體癥狀開始顯著好轉(zhuǎn)。;看看這張圖，你發(fā)覺了什么？;您心理壓力來自哪里;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;“畢姥爺”飯局;心理壓力性格基礎(chǔ);

;A型人格;;經(jīng)過學(xué)習(xí)我們知道了:;壓力管理和應(yīng)對;

一、認(rèn)知應(yīng)對策略

二、情緒應(yīng)對策略

三、社會支持策略

四、自我放松策略

五、塑造健全人格

;一、認(rèn)知應(yīng)對策略;43;44;角度不一樣，結(jié)論不一樣;第一，重新審閱工作價(jià)值，找到意義感

;第二，學(xué)會正向思維，吸收正能量。;;;第三，合理進(jìn)行比較，找到平衡感;第四，感受人生樂趣，追求新鮮感。;52;人類八種基本情緒（一）;人類八種基本情緒（二）;影響情緒產(chǎn)生原因;情緒調(diào)整方法;57;;;;;;;;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專技人員心理

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