春節(jié)假期期間

小寶收到了好多寶們

年夜飯的投稿

隔著屏幕仿佛都能聞到香味

節(jié)日期間如何才能做到

吃的美味又健康呢？

小寶提醒寶們

春節(jié)健康飲食

應(yīng)注意以下幾點

春節(jié)怎么吃？

01

平衡節(jié)制 葷素搭配

過節(jié)期間，不少寶們的食物攝入多以肉食類等為主，此時應(yīng)注意飲食的平衡節(jié)制，葷素搭配，控制總量，保持食物的多樣性。

02

均衡飲食 多吃果蔬

中國營養(yǎng)學會推薦成年人每日25克～30克的膳食纖維。所以寶們應(yīng)多攝入不同顏色的蔬菜、水果類食物以增加膳食纖維的攝入。

03

合理膳食 健康烹調(diào)

肉類的烹調(diào)可采用炒、燒、燉、蒸等方法，在滑炒和爆炒前可掛糊上漿，有利于增加口感、減少營養(yǎng)素流失。

蔬菜類應(yīng)先洗后切，盡量采用急火快炒的方式烹調(diào)。

04

食不過量 細嚼慢咽

適量飲食可以避免進食過量而增加內(nèi)臟負擔。有條件的寶們也可以盡量采用分餐制就餐，并盡量減少在外就餐、外賣等。

05

適量運動 放松心情

根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦，成年人每周至少進行5天中等強度身體活動，比如：快速步行、跳舞等。建議累計150分鐘以上；每天行走6000步。

除了以上提到的幾點

小寶還要特別提醒

這個問題需注意

“陽康”們一起聚餐是否會有風險？

答：傳播風險低，但還是要減少聚集和流動。

剛感染上新冠病毒的時候，人體的免疫系統(tǒng)就已經(jīng)開始工作了。“陽康”后，體內(nèi)的免疫抗體會更加地充足，是身體對病毒免疫力最強的時候。所以“陽康”們在一起時，傳播風險是不高的。

但寶們還是要盡量減少聚集和流動。若要到景區(qū)景點等公共場所參觀，盡量避開觀景高峰時段和區(qū)段哦。

吃好更吃對

春節(jié)健康“不放假”

聽小寶的準沒錯

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