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怎樣減脂最有效

2023-04-15 11:25:54收聽：-

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怎樣減脂最有效

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有效減脂需要做到以下幾點(diǎn)：
1、控制過多能量的攝入，要做到飲食有節(jié)制，吃飯七分飽，尤其是油炸的油串、油條、油餅、薯?xiàng)l、含糖型的飲料、精制的米面、含糖的點(diǎn)心，一定要嚴(yán)格的控制攝入，否則會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)而造成減脂效果的下降。
2、合適的增加運(yùn)動(dòng)，尤其是對于減脂有重要促進(jìn)作用的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、有氧操，通過這些有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪的分解，對于減脂非常重要。

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