中秋節(jié)與端午節(jié)、春節(jié)、清明節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。古代便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒等習(xí)俗，一直延續(xù)至今。中秋佳節(jié)親朋好友聚餐不斷。面對大魚大肉，眾人難免無法舍取，暴飲暴食就容易令腸胃遭罪，引起胃脹、消化不良甚至是腸胃炎、胰腺炎等疾病。

　　那么節(jié)日期間該如何正確的飲食呢？節(jié)假日飲食要注意哪些事項呢？一起來看看吧。

　　注意葷素搭配

　　在中秋節(jié)這天，家家戶戶都是擺上大魚大肉來慶祝這個團圓節(jié)，素食在節(jié)假日的餐桌上幾乎很少見，而且節(jié)假日期間飲食油水多，很多人又愛在中秋節(jié)吃蛋黃月餅、蟹黃，這很容易造成脂肪、蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，從而引起膽固醇過高誘發(fā)心血管疾病。因此節(jié)日期間要飲食平衡，葷素搭配。

　　月餅好吃，可不要貪吃

　　月餅中的糖、油脂含量較高，會增加血液稠度，給身體帶來不適。尤其是對于老人和兒童來說，更要嚴(yán)格控制月餅食用量。同時，鮑魚、魚翅、西洋參等昂貴食材加入月餅之中，月餅“搖身一變”，身價就會上漲十幾甚至幾十倍。保健月餅起不到健康養(yǎng)生作用。例如，西洋參、螺旋藻、人參等食材確實有保健價值，但在高溫的加工過程中，會反式這些食材中的不飽和脂肪酸，從而失去了養(yǎng)生保健的功效。

　　少吃刺激食品

　　應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

　　切忌暴飲暴食

　　秋高氣爽，氣候宜人，節(jié)日里食物豐富，人們往往進(jìn)食過多。我們攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　警惕熬夜

　　節(jié)假日期間難免少不了各種加班應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜加班應(yīng)酬容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。要是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩，反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要給身體補水。

相關(guān)知識

拒絕“節(jié)日病”！ 吃貨假期健康飲食全攻略
【最提醒】拒絕“節(jié)日病”！ 吃貨假期健康飲食全攻略！
拒絕節(jié)食 10位超模教你健康瘦身
拒絕傷病
拒絕“病態(tài)美”！日媒盤點短期節(jié)食減肥的9大危害
?健康減肥 拒絕病態(tài)瘦身
節(jié)后恢復(fù)健康飲食，拒絕過度節(jié)食...@有趣的教育的動態(tài)
健康課堂之睡眠障礙拒絕熬夜拒絕失眠
拒絕“病態(tài)美” 短期節(jié)食減肥的9大危害
拒絕零食珍愛健康作文（精選17篇）

網(wǎng)址: 健康飲食，拒絕節(jié)日?。?/a> http://m.u1s5d6.cn/newsview786280.html