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減肥要補充哪種維生素呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 01:14

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減肥要補充哪種維生素呢

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減肥期間，我想知道需要補充哪種維生素才能避免身體素質下降？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔...

減肥要補充維生素B1、維生素C等。具體情況分析如下：
1.維生素B1：維生素B1是良好的抗氧化劑，減肥時補充維生素可以抑制酪氨酸酶活性，避免黑色素合成，生成皮膚斑點，維持碳水化合物代謝。
2.維生素C：維生素C具有一定的抗氧化性，可以有效的提高人體的免疫力，抵御外來病菌的入侵。減肥時補充維生素C可以增強體質。

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減肥要補充維生素E、維生素A等。具體情況分析如下：
1、維生素E：維生素E是一種脂溶性維生素，有一定的抗氧化作用，補充維生素E對人體生殖系統(tǒng)有一定作用，可在一定程度上調節(jié)減肥人群體內的激素水平。
2、維生素A：維生素A具有維持上皮組織，如皮膚、結膜、角膜等正常功能的作用，減肥時補充維生素A可參與體內的氧化過程，避免皮膚過度角化。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥可以適當補充維生素B2和維生素B12，有利于減肥的開展。
適當補充維生素B2可以幫助身體燃燒脂肪，有利于脂肪的代謝，富含維生素B2的食物有黃豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、動物內臟、蛋黃等；維生素B12可以促進身體脂肪、糖類、蛋白質的新陳代謝，可以適當?shù)难a充大豆、雞蛋、牛奶、奶酪等食物來補充。
減肥期間要注意營養(yǎng)的均衡，不能節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

肥胖是由于暴飲暴食，飲食過于油膩，缺乏運動，沒有良好的飲食習慣以及作息規(guī)律造成的。想要減肥補充一些維生素是必不可少的，補充維生素B群對新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥通常要補充蛋白質。
蛋白質一般對減肥有輔助作用，蛋白質能夠提高機體的免疫力，能夠調節(jié)身體的營養(yǎng)平衡，抑制脂肪合成，加速脂肪分解，并能在一定程度上促進糖原分解，預防高血糖癥。既可以為身體的新陳代謝提供充足的能量，還可以預防肥胖。需要注意，在短期內吃太多的話，會造成蛋白質含量過高，從而形成沉淀，對身體的健康不利。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

維生素C一般是不能減肥的，因為維生素C不具有減肥的作用。
維生素C的主要作用是保護組織、血管和軟骨，預防維生素缺乏癥和抗氧化，因其不具有減肥的作用，因此一般是不能減肥的。減肥的方法有很多，常見有針灸療法、注射溶脂術、脂肪抽吸術等，減肥者可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合的方式減肥。
在減肥期間，避免聽信謠言，使用不具有減肥作用的藥物減肥，否則可能會引起藥物不良反應，也達不到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

B族維生素一般可以輔助減肥，但是與減肥沒有直接關系。
B族維生素主要包括煙酸、維生素B6、維生素B12等。雖然B族維生素不能直接減肥，但是維生素B6參與蛋白質的合成與分解代謝，維生素B12可以加速機體新陳代謝，提高脂肪、蛋白質等的代謝利用率，能夠在一定程度上輔助減肥。
日?？梢赃m當食用香蕉、牛肉等食物補充維生素B6、維生素B12等，還要注意控制熱量的攝入，避免食用炸雞、肥肉等熱量較高的食物，以免導致長胖。