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【如何科學(xué)減肥?效果怎么樣?】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月25日 00:36

如何科學(xué)減肥?效果怎么樣?

2020-08-02 19:18:21 ?

如何科學(xué)減肥?效果怎么樣?

楊治芳 主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

科學(xué)減肥可以通過(guò)飲食控制、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和藥物輔助治療等方式進(jìn)行。減肥效果因人而異,沒(méi)有絕對(duì)的快又好方法。飲食應(yīng)以低能量、低脂、適量蛋白為主,注意均衡營(yíng)養(yǎng),避免盲目節(jié)食。增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘。若存在肥胖并伴隨疾病,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助治療。請(qǐng)注意,減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和合理的方式,避免陷入減肥誤區(qū)。

2020-08-03 19:28:20

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好,關(guān)于如何科學(xué)減肥這個(gè)問(wèn)題要多了解,對(duì)于如何科學(xué)減肥這一問(wèn)題為您解答如下:游泳和跑步是最好的減肥方法,或者去健身房,在專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下,通過(guò)健身來(lái)提高減肥效果。食物中要注意少吃甜食,不要吃得太快,海帶,黃瓜,白蘿卜,冬瓜等食物可以多吃一點(diǎn)。如有條件,還可改在飯后堅(jiān)持快走,也可起到很好的減肥效果。

2020-08-03 19:28:20

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