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減肥瘦了但是體重不減怎么辦

會員10111808女25已回復(fù)

我最近一直在通過運動的方式減肥，朋友們都說我瘦了，但是體重卻沒有減輕，減肥瘦了但是體重不減怎么辦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王陽副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：形體雕塑（脂肪抽吸及自體脂肪顆粒注射移植、腹壁整形...

減肥瘦了但是體重不減可以加強運動改善，也可以通過吸脂手術(shù)進(jìn)行治療。通常在進(jìn)行減肥的時候感覺身體瘦了，但是體重卻沒有減輕的現(xiàn)象，很有可能是因為肌肉收緊變得結(jié)實了，所以從視覺上看顯得瘦了，但體重卻沒有減輕，可以通過加強運動鍛煉身體的方式進(jìn)行改善，但是運動需要長期堅持才可以看到效果，也可以通過吸脂手術(shù)的方式改變，通常可以達(dá)到非常好的瘦身效果。在日常生活中，不要食用過于油膩性的食物，可以多吃一些水果蔬菜。

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相關(guān)問答

通常情況下，減肥瘦10斤不再掉秤了，可以改善作息習(xí)慣、加強運動等來促進(jìn)減肥。具體分析如下：
1.改善作息習(xí)慣：減肥瘦10斤不再掉秤了，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累，可以保持內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)新陳代謝。
2.加強運動：在減肥期間，還需要進(jìn)行運動來促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。所以，一般減肥瘦10斤不再掉秤了，應(yīng)該調(diào)整運動方式，如進(jìn)行跑步、跳繩、打羽毛球等來促進(jìn)減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥先瘦胸可以通過胸部按摩、飲食調(diào)理等方式來改善。
1.胸部按摩：減肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪，減肥會消耗大量的脂肪，因此會瘦胸?；颊咂綍r可以適當(dāng)按摩胸部，可以加快胸部血液循環(huán)，可以改善減肥先瘦胸的情況。
2.飲食調(diào)理：患者平時不要過度節(jié)食，避免導(dǎo)致身體消瘦，影響健康。平時可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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可以吃低熱量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黃瓜冬瓜，竹筍，蘿卜，綠葉蔬菜等食物。也可以選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌食物。避免高油脂，高熱量的食物攝入。另外，想健康的減肥就要控制好飲食結(jié)構(gòu)和運動。要控制好三餐的能量攝入，每天堅持適宜的有氧運動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

只要每天早餐，中餐，飯后兩小時后到下一餐就餐這段時間，晚餐飯后兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘，晚餐盡量少吃，其余兩餐也不要吃太多，堅持下來，就可以減肥了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

體型瘦了，但是體重沒變，可能是脂肪減少了，而肌肉增加引起的，可通過調(diào)整運動方式、針灸等方式進(jìn)行治療。
1.調(diào)整運動方式：減肥期間過多進(jìn)行無氧運動，導(dǎo)致肌肉含量增加，會使體型瘦了。建議減肥者適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，能夠消耗脂肪，改善體重沒變的情況。
2.針灸：減肥者還可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過針灸的方式來刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，加快基礎(chǔ)代謝率，提高脂肪循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到減重的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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瘦了15斤后再也瘦不下來，患者應(yīng)該通過提高運動強度、吸脂術(shù)等方式進(jìn)行治療。具體分析如下：
1.提高運動強度：患者減肥到一定時間后可能會適應(yīng)目前的運動強度，會導(dǎo)致熱量消耗下降，使得減肥效果下降?；颊哌@時應(yīng)該適當(dāng)提高運動強度，可以通過跳繩、跑步等方式來燃燒身體更多的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。
2.吸脂術(shù)：患者也可以通過吸脂術(shù)來減肥，通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。
在減肥的過程中，患者需要循序漸進(jìn)，持之以恒，才可能會有比較好的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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