科學(xué)家預(yù)測(cè)2016年將成為史上最熱年，水健康頻道預(yù)測(cè)，2016年將是冰鎮(zhèn)飲料賣(mài)得最好的一年！但是，夏季喝冰鎮(zhèn)飲料真的是最降溫消暑的選擇嗎？夏季常喝冷飲對(duì)身體健康有哪些影響？水健康頻道建議您少喝冷飲，消暑祛濕茶也能讓你涼爽一夏。

一、夏季飲水健康  冰鎮(zhèn)飲料易傷脾胃

美國(guó)航空航天總局（NASA）公布了全球溫度最新數(shù)據(jù)，今年4月是全球最熱的4月，也是連續(xù)第7個(gè)打破全球高溫記錄的月份。由于去年強(qiáng)大的厄爾尼諾影響，科學(xué)家預(yù)測(cè)，2016年將極有可能成為史上最熱的一年。

高溫天氣冰飲是很多人消暑的第一選擇。一瓶瓶的冰鎮(zhèn)飲料真的能解暑清涼嗎？會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用？胃潰瘍？腸炎？肥胖？夏季喝什么飲料既能解渴又能降暑呢？

中醫(yī)講究陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，夏季在人體中，體內(nèi)不單單有熱氣，還有濕氣、寒氣，熱氣的散發(fā)，僅靠冰鎮(zhèn)飲料解暑，最易傷脾胃，過(guò)冷食物進(jìn)入消化道后，會(huì)引起血管收縮，減少血液供應(yīng)，使食物難以消化。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胃痙攣。體質(zhì)較差、脾胃虛弱的人，老人和孩子，都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食。而且這些冰鎮(zhèn)的食物，只能使口腔周?chē)兝洌鼤?huì)使腸道受累，并不能把熱量從體內(nèi)帶出去，反而使身體血管收縮，熱量憋在里面，散不出去。

夏季，身體外界處于一個(gè)散熱的狀態(tài)，毛孔張開(kāi)，血液集中對(duì)付外界，人體通過(guò)適度地排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，喝冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解渴、解熱。同時(shí)身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)等處于弱狀態(tài)，所以有些人會(huì)出現(xiàn)食欲減退或者上火等癥狀。飲食方面應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲的食物為主，少吃生冷涼性食物，以免造成腸胃不適；也要配以適量的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、游泳都是不錯(cuò)的選擇，要避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬，但是游泳不是所有體質(zhì)都適合的，一般虛寒體質(zhì)不建議游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活動(dòng)。

水健康頻道建議：夏季多喝粥湯  有利補(bǔ)養(yǎng)腸胃

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適。 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些 荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

二、少喝冰飲  水健康教你自制三款消暑祛濕茶

薄荷茶

薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥。

具體做法——將2000毫升水燒開(kāi)，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時(shí)，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

蓮子心茶

蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。

具體做法——將蓮子心兩克用開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。

菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。

具體做法——每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。

水健康頻道提醒：冷藏食品放會(huì)兒再吃

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完后易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

專(zhuān)家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里剛拿出來(lái)的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。因此從冰箱里取出來(lái)的食物要放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。

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