首頁資訊肚子胖還腿粗？一個泡腳減肥方，輕松減重30斤

肚子胖還腿粗？一個泡腳減肥方，輕松減重30斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 22:27

上一篇跟大家講述了睡前幫助減肥燃脂的10個生活習(xí)慣。今天這篇文章，我會教你28歲女生用這個泡腳方，3個月減重30斤。

左圖是我168斤的樣子，右圖是98斤的樣子，整整瘦了70斤。

我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長體重管理、五高慢病調(diào)理。成功從168減到128，又從128減到至今體重維持在98斤左右。

有一個粉絲小妹，28歲，體重75公斤，她說婚前60公斤，結(jié)婚才兩年就胖了30斤，嘗試了各種減肥方法，不但沒減反而變得更胖了。

她的肉主要是在肚子和大腿，捏起來軟，沒有彈性。她每天都犯困，整個人沒什么力氣，還喜歡吃肥甘厚膩的食物，偶爾喝奶茶飲料。她的舌苔白膩，舌頭顏色淡且胖，并且舌邊有齒痕。

她是典型的痰濕型肥胖，我給她開了這個泡腳方，讓她堅持每天泡腳，同時注意飲食調(diào)節(jié)，少吃油膩甜食，多吃清淡利濕的食物。她僅僅用了3個月，就減重了30斤，現(xiàn)在體重已經(jīng)恢復(fù)了婚前的60公斤。并且以前容易困，身體乏累的情況也明顯好轉(zhuǎn)。

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，為了減肥，嘗試了各種方法，比如節(jié)食、運動、吃減肥藥等，但是效果卻不盡人意，甚至反彈更嚴重。這是為什么呢？

其實，減肥并不是一件一刀切的事情，每個人的體質(zhì)、體型、生活習(xí)慣、飲食偏好等都不同，所以需要根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的減肥方法。

中醫(yī)認為，肥胖是由于體內(nèi)水濕、痰濁、氣滯、血瘀等邪氣阻滯，導(dǎo)致氣血運行不暢，脾胃失調(diào)，肌肉松弛，脂肪堆積而成。根據(jù)不同的邪氣，中醫(yī)將肥胖分為四種體質(zhì)：痰濕型、氣虛型、氣滯血瘀型、肝郁脾虛型。每種體質(zhì)有不同的癥狀、特征和治療方法，下面我們來一一介紹。

痰濕型肥胖

痰濕型肥胖是最常見的一種肥胖體質(zhì)，是由于脾胃運化失常，水濕內(nèi)停，化痰生濁，阻滯氣機而導(dǎo)致的。這種體質(zhì)的人，肉多而軟，肚子和大腿尤其明顯，捏起來沒有彈性。他們的舌苔白膩，舌頭顏色淡且胖，并且舌邊有齒痕。他們的氣色不佳，容易疲倦，喜歡吃肥甘厚膩的食物，偶爾喝奶茶飲料，口中有粘液，大便不成形，小便清長，有時還會有惡心、嘔吐、胸悶等癥狀。

痰濕型肥胖的治療原則是健脾養(yǎng)胃，燥濕化痰，調(diào)理氣機。除了要注意飲食調(diào)節(jié)，少吃油膩、甜食、冷飲等，多吃清淡、利濕、化痰的食物，如冬瓜、薏米、山藥、白蘿卜、芹菜、海帶等，還可以通過泡椒來輔助減肥。泡腳可以促進血液循環(huán)，消除水腫，排出體內(nèi)濕氣，增強新陳代謝，有利于減肥。下面介紹一個簡單有效的泡腳方，出自宋代的《太平惠民和劑局方》，正適合痰濕型肥胖的朋友們。