市面上常見(jiàn)的清湯火鍋有鴛鴦鍋、菌類(lèi)鍋等。家庭減脂時(shí)可選擇番茄鍋、番茄牛腩鍋、菌菇鍋、玉米山藥鍋等口味的清湯鍋?zhàn)鳛殄伒住?/p>

1.番茄鍋：熱量較低，富含維生素C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)元素，具有抗氧化作用，有助于清除自由基，預(yù)防皮膚老化，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，適合減肥期間食用。但不建議加入過(guò)多的油或高糖調(diào)味品，以免增加額外的卡路里攝入量。

2.番茄牛腩鍋：番茄牛腩鍋中的西紅柿含有豐富的果酸，可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化吸收。牛肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，含有人體所需的氨基酸成分，容易被人體吸收利用，能提高飽腹感，有利于控制體重。

3.菌菇鍋：菌菇中含有大量蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)元素，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能在一定程度上加快腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助排出體內(nèi)毒素垃圾，輔助減肥瘦身。

4.玉米山藥鍋：玉米中所含粗纖維含量較高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，具有利尿消腫的功效；山藥是低脂肪、低蛋白的食物，還含有豐富的維生素及多種微量元素，不僅能給身體提供能量，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，兩者一起煮著吃不僅可以幫助減肥，還可以使身體更健康。

此外，還可選擇椰汁鍋、南瓜鍋、魚(yú)骨鍋等口味的清湯鍋?zhàn)鳛殄伒?。日常生活中，?yīng)適量進(jìn)食各類(lèi)食物，避免暴飲暴食，以免導(dǎo)致肥胖。若由于飲食不當(dāng)而出現(xiàn)明顯不適癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

火鍋底料自制家庭（自己動(dòng)手做火鍋底料）
三種有效養(yǎng)生滋補(bǔ)清湯火鍋鍋底
清湯雞火鍋
純自制火鍋湯底，清湯鍋，菌菇鍋，營(yíng)養(yǎng)又美味，方便快手
清湯火鍋的做法？最健康美味的火鍋
近30款火鍋湯底，3款含植脂末
火鍋底料健康嗎(火鍋底料排名)
【步驟圖】純自制火鍋湯底，清湯鍋，菌菇鍋，營(yíng)養(yǎng)又美味，方便快手的做法
家庭減肥吃火鍋食譜
家庭自制健康美味火鍋

網(wǎng)址: 家庭減脂清湯火鍋鍋底 http://m.u1s5d6.cn/newsview782363.html