首頁資訊元旦三天飲食總動員貼心方式調(diào)理出健康

元旦三天飲食總動員貼心方式調(diào)理出健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 09:40

元旦三天飲食總動員貼心方式調(diào)理出健康

下雨了天晴了 2010-12-31 | 67閱讀 | 2轉(zhuǎn)藏

大中小

　　假期總是令人興奮，春節(jié)長假更是讓人期待。當(dāng)然在長假之前還有一段小插曲，元旦！元旦三天我們可以做點(diǎn)什么呢？購物、做美容、參加娛樂活動等等！最重要的自然還是要犒勞我們“刁蠻”的嘴巴，讓我們的假期有個(gè)完美的飲食計(jì)劃。元旦！意味著新的開始，從飲食出發(fā)，更新自己！

　　瘦身飲食

　　要有好的體質(zhì)才能進(jìn)行瘦身食譜，三天后恢復(fù)平時(shí)飲食習(xí)慣，最短要隔四天以后才能進(jìn)行二次瘦身飲食，每餐都喝清茶或配上溫開水。

　　早餐：1片全麥吐司，1匙花生醬，半個(gè)葡萄柚。

　　午餐：1片全麥吐司，1小聽鮪魚罐頭。

　　晚餐：2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹筍，1個(gè)小蘋果。

　　早餐：1片全麥吐司，1個(gè)白煮蛋，半條香蕉。

　　午餐：2片蘇打餅干，1杯優(yōu)酪乳。

　　晚餐：2個(gè)熱狗，1杯青花椰菜，半杯竹筍，半條香蕉。

　　早餐：1片蘇打餅干，1片低卡吐司，1個(gè)小蘋果。

　　午餐：1片全麥吐司，1個(gè)白煮蛋。

　　晚餐：1小聽鮪魚罐頭，1杯花椰菜，半杯黃瓜，1杯竹筍，半條香蕉。

　　寶貝飲食(一般適宜3周歲以上寶寶)

　　早餐：豆?jié){200毫升，饅頭片(面粉35g)，雞蛋羹(雞蛋1個(gè)、蝦皮5g)。

　　中餐：鹵面(掛面35g、胡蘿卜15g、豬肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎塊10g)。

　　晚餐：小米棗粥(小米45g、棗泥10g)，海帶炒肉(海帶20g、瘦豬肉45g)。

　　早餐：牛奶250毫升，煎蛋(雞蛋1個(gè))，面包番茄醬(面包35g、番茄醬10g)。

　　中餐：蔬菜蝦餅(蝦仁20g，肉餡100g，西蘭花300g，牛奶少許，面粉50g)，黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。

　　晚餐：香菇冬瓜珍珠湯(雞肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。

　　早餐：牛奶250毫升，芝麻燒餅(面粉35g、芝麻5g)，雞蛋1個(gè)。

　　中餐：米飯(大米25g、瘦豬肉5g、小米10g、胡蘿卜5g)，豬肝炒黃瓜(豬肝25g、黃瓜25g)，胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜10g、雞蛋少許)。

　　晚餐：小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g)，紅燒鯉魚(鯉魚50g)。

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

網(wǎng)址: 元旦三天飲食總動員貼心方式調(diào)理出健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview78148.html