體脂百分比也稱體脂率，能反映人體脂肪含量的多少，是判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)之一，但目前尚無權(quán)威的中國人群體脂率評(píng)價(jià)肥胖標(biāo)準(zhǔn)，WHO推薦女性體脂率≥35%。

當(dāng)然，體脂率并不是越低越好。體脂包括必需脂肪和儲(chǔ)存脂肪，其中必需脂肪是維持正常生理功能必需的組成成分，在骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)儲(chǔ)備，女性約12%；儲(chǔ)存脂肪用于儲(chǔ)備能量，分布于皮下組織和臟器周圍，保護(hù)這些組織不受創(chuàng)傷。最佳健康狀態(tài)下，亞洲女性正常體脂率為18～28%，低于這個(gè)范圍就會(huì)影響到身體健康，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至是閉經(jīng)。

對(duì)于想降低體脂率的女性來說，首先要調(diào)整飲食：控制總能量的攝入，減少高脂、高熱量食物的攝入，適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，如肉蛋類、豆制品、奶制品及新鮮蔬果；其次需要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳等；此外，需要改正不良的生活作息，保證充足的睡眠。

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