饑餓狀態(tài)下，人體糖分儲備通常可以供應身體約24-48小時的能量需求。而餓多久后開始消耗脂肪，主要取決于個體的代謝和脂肪儲備量，通常是1-2天。一旦糖分儲備耗盡，身體就會開始利用脂肪來供應能量，從而開始消耗脂肪。

在追求理想身材的過程中，很多人會嘗試各種方式來減少體內(nèi)脂肪含量，其中包括保持饑餓，然而長時間地饑餓會對身體健康造成負面影響。

饑餓狀態(tài)下身體的能量供應，在正常的代謝狀態(tài)下，身體通過食物中的糖分(葡萄糖)來提供能量。

當身體在長時間沒有進食的情況下，比如1-2天沒有進食，體內(nèi)的糖分儲備逐漸減少，無法滿足身體的能量需求。為了維持生命功能，身體會轉(zhuǎn)而利用儲備的脂肪來供應能量。

每個人的身體代謝和脂肪消耗的速度都不同，取決于基因、體脂肪含量、性別、年齡和肌肉質(zhì)量等因素。為了安全健康地減少脂肪含量，建議遵循適度的饑餓時間。

長時間地饑餓可能導致能量不足，影響身體正常的代謝功能，一般并不推薦長時間完全處于饑餓狀態(tài)。適度的饑餓時間通常為12-16小時，可以選擇在晚餐后到次日早餐前不進食。

如果有減肥需求，建議按照均衡飲食并結(jié)合運動來進行，單純靠饑餓無法達到減肥的最佳效果。

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