現(xiàn)在生活中肥胖的人群在不斷的增多。當(dāng)肥胖問(wèn)題發(fā)生之后，會(huì)直接讓外觀顏值被拉低，甚至?xí)尳】党霈F(xiàn)一些異常。所以應(yīng)該好好的控制體重，出現(xiàn)肥胖狀況時(shí)及時(shí)減肥。那么減肥分為幾個(gè)階段呢？接下來(lái)就帶大家了解一下這個(gè)問(wèn)題。

減肥主要分為4個(gè)階段，分別是啟動(dòng)期、快降期、平臺(tái)期、鞏固期。

1.啟動(dòng)期

啟動(dòng)期指的就是剛開(kāi)始減肥的一個(gè)階段，這個(gè)階段的時(shí)候，原來(lái)身體所呈現(xiàn)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)會(huì)被不斷打破，比如膳食能量持續(xù)減少，運(yùn)動(dòng)消耗量持續(xù)增加，這時(shí)身體會(huì)建立一個(gè)新的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。此時(shí)體重有可能會(huì)出現(xiàn)不減反增的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要放棄，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持。

2.快降期

在啟動(dòng)期穩(wěn)定之后就會(huì)進(jìn)入快降期。這個(gè)階段的時(shí)候體重掉的是非常快的，一些體重比較沉的可能一天就會(huì)掉好幾斤，這個(gè)階段的時(shí)候，減肥人群的情緒一般都特別好，但不要因?yàn)樾那楹镁秃鷣y吃東西，應(yīng)該正確控制飲食。

3.平臺(tái)期

平臺(tái)期的時(shí)候，體重下降的速度就會(huì)變得非常慢，這個(gè)時(shí)候可能好幾天都減不了一斤。此時(shí)很多減肥人群就會(huì)出現(xiàn)一些心理障礙，很容易在這個(gè)階段的時(shí)候放棄減肥。這種做法是非常錯(cuò)誤的，此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)合理運(yùn)動(dòng)，控制飲食，因?yàn)槠脚_(tái)期過(guò)后，體重一般就會(huì)到達(dá)比較完美的一個(gè)狀態(tài)。

4.鞏固期

鞏固期需要繼續(xù)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的就是鞏固減肥效果，避免出現(xiàn)反彈的問(wèn)題，從而讓之前做的所有努力前功盡棄。

以上所介紹的就是減肥的幾個(gè)階段，建議想要減肥的人群，根據(jù)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)合理進(jìn)行，一定要有充足的耐心和毅力，不可半途而廢。另外在減肥的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該維持良好的情緒狀態(tài)，萬(wàn)萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間維持負(fù)面心理，這樣可以讓減肥的效果更好一些。

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