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減肥分為哪幾個(gè)階段

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:22

減肥分為哪幾個(gè)階段

會(huì)員17569218女21歲已回復(fù)

我從十幾歲開始就天天坐著，以前是因?yàn)樯蠈W(xué)每天早上到晚上都在教室，請(qǐng)問減肥分為哪幾個(gè)階段？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

段偉強(qiáng)主治醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：1.面部美容（雙眼皮，眼袋，上瞼下垂，隆鼻等...

減肥一般分為三個(gè)階段。第一階段的特點(diǎn)是快速減肥。第二階段是瓶頸期，第三階段將突破瓶頸期，體重繼續(xù)下降。減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，因?yàn)樵诜逝值倪^程中，并不是一兩天就吃完的，而是一個(gè)漫長(zhǎng)的積累過程。在減肥的過程中，最重要的是閉上嘴，邁開腿。應(yīng)根據(jù)求美者的性別、年齡、身高、體重和職業(yè)，科學(xué)計(jì)算求美者每天攝入的熱量，并控制總熱量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和水果。建議求美者不要過多控制食物攝入。如果節(jié)食過度，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)能量供應(yīng)不足，可能導(dǎo)致明顯的饑餓和低血糖，對(duì)身體不好。

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您好，這里是美唄醫(yī)美，雙眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在線醫(yī)師幫您解答！了解詳細(xì)>>

相關(guān)問答

減肥分四個(gè)階段。開始是減肥適應(yīng)期，這期間會(huì)對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)有些不習(xí)慣，在頭一個(gè)月體重會(huì)減少。接著是停滯期，少吃多運(yùn)動(dòng)適應(yīng)以后，生理還需要一定的適應(yīng)，體重在一段時(shí)間的劇烈減重后，會(huì)停止減少。然后是適應(yīng)期，生理和心理都適應(yīng)了飲食和運(yùn)動(dòng)上的變化，在體重停滯一段時(shí)間之后，會(huì)逐步的穩(wěn)步的減重，然后是明顯減重期，一般如果患者堅(jiān)持了五個(gè)月以上良好的飲食和運(yùn)動(dòng)，體型會(huì)有明顯的變化，減肥效果開始顯著起來。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

咖喱中含有辣味香辛料，能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲?？о艽龠M(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗的目的。減肥的人也是可以吃的，但是注意不要放太多的油就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥排抗體可以多喝淡鹽水，或加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或利用醫(yī)美，分析如下：
喝淡鹽水可以促進(jìn)身體代謝，防止腸道毒素堆積，利于腸胃健康；而保持運(yùn)動(dòng)能夠消耗多余能量，代謝出體內(nèi)堆積的脂肪，保證機(jī)體消耗的總熱量大于攝入量。如果想快速達(dá)到瘦身目的，還能利用吸脂手術(shù)等，這種方法是利用負(fù)壓吸引的方式，把體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞給抽吸出來，從而快速達(dá)到減肥的目的。
在減肥期間，切忌盲目服用減肥藥，應(yīng)采用科學(xué)的減肥方法。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥期間是可以喝酸奶的，適量的喝酸奶還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助減肥，但酸奶不能喝太多，喝太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸過多，胃黏膜以及體內(nèi)消化酶受到刺激分泌異常，導(dǎo)致出現(xiàn)的食欲不振、脾胃虛、腹脹和腹瀉的現(xiàn)象。而且空腹不能喝酸奶，飯后兩小時(shí)后再飲用，飲用酸奶不宜過熱，否則會(huì)導(dǎo)致酸奶中的部分菌種受熱失效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)有堅(jiān)持走路，減肥體操或者瑜伽，注意動(dòng)作幅度不要太大即可，慢跑，太極拳，緩慢的溜冰等健康的有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間不宜過量，同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充水分、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

減肥喝水小口喝好。小口補(bǔ)水緩解發(fā)熱。小口補(bǔ)水最適合于進(jìn)行長(zhǎng)跑或其他耐力健身運(yùn)動(dòng)的人。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中感到身體疲憊的同時(shí)體溫也會(huì)驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會(huì)有發(fā)熱感。