減肥有幾個(gè)階段

2020-03-25 19:14:08 ?

您好，主要分為四個(gè)階段，第一階段是減肥的準(zhǔn)備階段，此時(shí)需要做好充分的減肥準(zhǔn)備，這包括心理、運(yùn)動(dòng)和控制飲食三個(gè)方面；第二階段是減肥期，此時(shí)需要通過運(yùn)動(dòng)、飲食等方式消耗脂肪，這一階段是減肥最明顯的時(shí)期；第三階段是適應(yīng)期，在這一階段，身體發(fā)生了一系列的變化，如體重減輕、臉變小、腿變細(xì)等，需要逐漸適應(yīng)；第四階段是穩(wěn)定期，此時(shí)體重已達(dá)到預(yù)期水平，但仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食，只是比減肥期稍輕，若不控制，極易反彈。

2020-03-26 19:24:07

一般的減肥方法可以分為啟動(dòng)期、快降期、平臺(tái)期和穩(wěn)固期四個(gè)階段，只有對(duì)應(yīng)四個(gè)階段的方法，體重自然就會(huì)下降。開始減重的幾個(gè)星期里，體重可能沒有明顯的變化，也可能減少的很少。速減期顧名思義就是在這個(gè)階段體重下降很快，并且出現(xiàn)了很大的變化。平臺(tái)期是體重在經(jīng)歷快速下降階段后開始紋絲不動(dòng)或者變化很小的時(shí)期。鞏固期主要是鞏固減肥成果的階段。建議飲食結(jié)構(gòu)均衡，運(yùn)動(dòng)合理。減肥成功的關(guān)鍵就是少吃多動(dòng)。啟動(dòng)期不要見體重掉的慢就放棄堅(jiān)持下去，很快就會(huì)進(jìn)入快速下降期，均衡飲食和合理運(yùn)動(dòng)就會(huì)繼續(xù)下去。平臺(tái)期體重雖然變化不大，但體內(nèi)仍在發(fā)生變化，減脂增肌仍在繼續(xù)。鞏固期在減肥的同時(shí)還能增加肌肉含量，讓身體發(fā)生質(zhì)變。

2020-03-25 00:42:55

相關(guān)知識(shí)

減肥的幾個(gè)階段
減肥的幾個(gè)階段分別是什么 減肥包含了哪幾個(gè)階段
減肥可以分幾個(gè)階段
減肥幾個(gè)階段分別是幾天
減肥四個(gè)階段各幾個(gè)月
減肥分為哪幾個(gè)階段
減肥的過程分幾個(gè)階段
減肥的四個(gè)階段：你能達(dá)到第幾個(gè)階段？
減肥身體變化的幾個(gè)階段
減肥分為幾個(gè)階段

網(wǎng)址: 【減肥有幾個(gè)階段】 http://m.u1s5d6.cn/newsview223049.html