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如何按摩減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 17:30

按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學組成部分之一。因其道理簡單，手法易學，療效確切，無副作J月等特點，深受廣大患者歡迎。尤其是近些年來，隨著人們對養(yǎng)生的重視，保健按摩逐步走入家庭。

按摩具有疏通經絡，宣通氣血，調樁人體各個器官功能的作川。單純性肥胖是由許多功能不協(xié)調所引起的，按摩就是通過協(xié)調體內各系統(tǒng)功能的正常運轉，從而起到降脂減肥的效果。

按摩根據(jù)其手法可分為推、拿、按、摩、捏、揉、拍、撳、合、分等。

(1)腹部按摩。腹部按摩能使腹部肌肉強健，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，促使堆積在腹部的脂肪分解和消耗，起到消食去脂、強身健體、改病變便秘等作用。

1旋轉按摩法:每天睡前醒后，仰臥床_匕先用右手掌輕輕按壓腹部，順時針方向由小到大旋轉，然后換左手逆時針由大到小旋轉，反復交替進行。揉腹時用力要適度，快慢均勻，輕柔宛轉，以感覺舒適為宜。驚次10-20分鐘。

迄·波浪式推壓法:仰臥于床，兩手并攏，!'1然仲直，左手掌置于右手掌指背上，右F -掌指平貼腹中，用力向前按，繼而用左手掌反向壓之，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中波浪。然后依中眺、左天樞、關元三穴順序川食指、無名指二指以迭按，每穴按2-3分鐘,然后再波浪推壓，2-3遍，征天一次，每次20分鐘。飯后與饑餓時不宜

。
(2)四肢推拿。土要為推、拿、搓、拍、撳等手法，自上而下自前向后，脂肪豐滿處可適當施以重手法。通過按摩，使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，從而改變肌肉代謝功能，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

(3)胸部、腰背部及臀部按摩需他人協(xié)助采用推、按、拿手法，動作要輕緩舒適。力度適宜，以防報傷胸骨及肋骨。臀部手法可重些，每個部位按摩I0分鐘左右。

(4)面、頸部按摩卜要以揉、捏、分、拍手法為主，由額部、頰部、鼻部、領部、耳部、頸部、頭頂部順序推拿按摩，用力由輕而重，每次10分鐘左右.
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