文章目錄

一、如何按摩可以減肥

二、減肥吃什么食物

三、減肥做什么運動

如何按摩可以減肥

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如何按摩可以減肥

百會穴

位置:百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用:這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質,減少脂肪的攝入。

地倉穴

位置:這個穴位位于嘴角左右兩側0.5毫米處。

瘦身作用:當胃部處于高溫狀態(tài)下時,我們的食欲就會增加,按摩這個穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候,不妨多按摩這個穴位。

中脘穴

位置:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果?？捎行Х乐挂蚩陀^環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食。

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肥胖有什么危害

2.1、心臟負荷加重。

體內脂肪燃燒會消耗氧,對于肥胖人士來說,要想燃燒更多的脂肪及需要消耗比一般人更為多的氧,這就表示肥胖人群的心臟必須為脂肪組織提供相對較多的氧,會造成心臟負荷加重。另外肥胖人群動脈中的脂肪堆積較為嚴重,不僅加重心臟負擔,同時也存在血栓以及血液循環(huán)變差的危險,是非常嚴重的。

2.2、大腦認知功能變差。

有相關調查機構曾經(jīng)做過研究,發(fā)現(xiàn)肥胖人群大腦組織會較正常人相比少約8個點,并且大腦早衰可能提前16年左右?？梢钥隙ǖ氖?肥胖問題越明顯的人,大腦認知功能將越差,他們認為這與大腦神經(jīng)纖維周圍的白質惡化有絕對的關系。

2.3、損害皮膚健康。

很多有肥胖癥的人都存在皮膚色素沉著或者皮膚增厚粗糙等癥狀,其實這是因為肥胖會帶動體內激素分泌水平的改變,導致出現(xiàn)黑棘皮癥,嚴重的也會導致靜脈功能的減退,從而致使機體血流不暢,尤其容易導致腿部皮膚潰爛。

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肥胖是什么原因

3.1、吃得太快

一些人總是吃飯?zhí)?而人的胃腸道的感覺與大腦之間的信息傳遞是需要一定的時間的,一般情況下人的飽足感會在進食后20分鐘的時候才能夠感覺到,但是很多人吃飯的時間比20分鐘少很多,于是在感覺到飽足感的時候已經(jīng)進食了太多的食物,這樣肥胖就在所難免了。

3.2、不吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)早餐對人非常重要,它是人體新陳代謝的助推器,在食用早餐之后的八個小時之內身體內的脂肪會加速燃燒,如果省掉了這一餐,那么整天的新陳代謝都會遭到破壞,后果就是人體變得肥胖。

3.3、吃大餐

如果人體在大吃一頓之后就休食一段時間就可能會造成人體習慣于這種情況,造成人體變成儲存食物的模式,這樣就會使得食物在吃進去之后就很快被儲存起來,造成人體的肥胖。

減肥吃什么食物

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多吃玉米

玉米是生活中非常受歡迎的一種食物,甚至在有的地區(qū)還會把玉米當作是一種主食,也是可以有效滿足機體的營養(yǎng)需求的。而說到減肥期間可以吃什么這個問題,在減肥期間可以以玉米來代替米飯、面條等主食,因為玉米是一直低熱量、高纖維素的食物,吃了以后可以刺激腸胃蠕動,對減肥是非常有幫助的。

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多吃燕麥

減肥期間可以吃什么?其實減肥期間可以吃的東西非常多,只要大家盡量選擇低脂低熱量的食物,想必對減肥是非常有幫助的。其中減肥的時候建議大家多吃一些燕麥,因為一方面燕麥是一種營養(yǎng)豐富的食物,再加上燕麥當中還含有豐富的粗纖維,進食后可以促進腸道蠕動,能夠促進糞便的排出,進而起到減肥瘦身的作用。

減肥做什么運動

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跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

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戶外瑜伽

戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態(tài)健康良好。另外,戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡,在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形,輕盈靈動的姿態(tài)。

文章轉自：養(yǎng)生之道網(wǎng)返回搜狐，查看更多

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