我們都知道在運動完之后會變得比較渴，所以需要大量的喝水，而有些人喜歡在運動完喝牛奶，一方面可以解渴，另一方面可以為人體補充營養(yǎng)，減少饑餓感，但有些注重身材的人會存在運動后喝牛奶容易長胖的擔憂，那么運動后喝牛奶會不會長胖呢?

運動后喝牛奶會不會長胖?

運動后喝牛奶一般不會長胖，因為牛奶當中的熱量以及脂肪含量相對其它的很多食物來說是比較低的，并且它還能夠為人體補充運動消耗的蛋白質(zhì)，增加肌肉的比例，進而促進人體的新陳代謝，所以在運動后適量飲用牛奶是存在一定好處的，不僅不會引起發(fā)胖，還有助于補充營養(yǎng)以及燃燒脂肪，但是一定要注意喝牛奶的時間。如果想要在運動后喝牛奶的話，不能運動完就喝，而是最好能夠在運動完30分鐘以后再喝，因為在運動的時候身體會比較興奮，此時的消化功能會有所降低，而它的恢復(fù)需要一定的時間，如果在剛運動完就直接喝牛奶的話，胃腸道并不能對牛奶達到很好的消化吸收作用，所以在剛運動完可以先喝溫開水或者是淡鹽水來補充水分。

另外，在運動后也可以適量的吃一點雞蛋，它也能夠補充蛋白質(zhì)且不會長胖，還可以吃一些香蕉或者是蘋果，它們能夠為人體補充運動時流失的水分以及電解質(zhì)，但是要注意不能無節(jié)制的吃，也不能什么都吃，否則只會出現(xiàn)越運動越胖的結(jié)果。

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