運動完喝牛奶的好處主要包括補充能量、促進肌肉恢復、補充水分、改善大腦功能、補充電解質等，但是應適量攝入，以免給身體帶來不必要的損傷。

1、補充能量：牛奶中的營養(yǎng)價值比較高，運動完適當喝牛奶，能夠補充體內所需要的能量。

2、促進肌肉恢復：牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠增強肌肉的彈性，也可以起到增肌的作用。

3、補充水分：運動之后身體的水分會大量消耗，喝牛奶能夠補充體內所流失的水分。

4、改善大腦功能：運動后適量喝牛奶，還能改善大腦功能，增強大腦的靈活性。

5、補充電解質：牛奶中含有豐富的鉀元素、鈉元素，適量飲用能夠補充體內所需要的電解質。

如果過量攝入牛奶，可能會導致消化不良，出現(xiàn)腹部疼痛、食欲不振的癥狀，同時應選擇低脂的牛奶，減少脂肪的攝入。

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