運(yùn)動完喝牛奶的好處主要包括補(bǔ)充能量、促進(jìn)肌肉恢復(fù)、補(bǔ)充水分、改善大腦功能、補(bǔ)充電解質(zhì)等，但是應(yīng)適量攝入，以免給身體帶來不必要的損傷。

1、補(bǔ)充能量：牛奶中的營養(yǎng)價值比較高，運(yùn)動完適當(dāng)喝牛奶，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量。

2、促進(jìn)肌肉恢復(fù)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)肌肉的彈性，也可以起到增肌的作用。

3、補(bǔ)充水分：運(yùn)動之后身體的水分會大量消耗，喝牛奶能夠補(bǔ)充體內(nèi)所流失的水分。

4、改善大腦功能：運(yùn)動后適量喝牛奶，還能改善大腦功能，增強(qiáng)大腦的靈活性。

5、補(bǔ)充電解質(zhì)：牛奶中含有豐富的鉀元素、鈉元素，適量飲用能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的電解質(zhì)。

如果過量攝入牛奶，可能會導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹部疼痛、食欲不振的癥狀，同時應(yīng)選擇低脂的牛奶，減少脂肪的攝入。

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