運(yùn)動(dòng)完喝牛奶

2020-08-02 20:25:23 ?

運(yùn)動(dòng)完喝牛奶

奶中含有蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉的合成，提高訓(xùn)練效果，但練完后再喝會(huì)把蛋白質(zhì)分解為能量。鍛煉結(jié)束后最好不要直接喝牛奶，可以休息5-10分鐘后再喝牛奶，中間可以喝點(diǎn)熱開水。別喝太涼的牛奶，避免腹痛，多休息，可以喝一點(diǎn)水，沒有關(guān)系，就不會(huì)有腹痛了。

2020-08-03 20:35:22

鍛煉之后喝牛奶更好。身體運(yùn)動(dòng)消耗了大量的能量,鉀離子,鈉離子和水,而牛奶中所含的這些物質(zhì),可以快速的補(bǔ)充。從另一個(gè)角度講,肌肉在運(yùn)動(dòng)中多少會(huì)受到損傷,損傷肌肉的修復(fù)與再生需要蛋白質(zhì),而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),運(yùn)動(dòng)后喝牛奶可以減輕肌肉疲勞,迅速恢復(fù)體力,促進(jìn)肌肉修復(fù)與再生,還可以加快新陳代謝,分解脂肪,塑造完美身材。

2020-08-03 20:35:22

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