運動完喝牛奶

2020-08-02 20:25:23 ?

運動完喝牛奶

奶中含有蛋白質(zhì)，能促進肌肉的合成，提高訓練效果，但練完后再喝會把蛋白質(zhì)分解為能量。鍛煉結束后最好不要直接喝牛奶，可以休息5-10分鐘后再喝牛奶，中間可以喝點熱開水。別喝太涼的牛奶，避免腹痛，多休息，可以喝一點水，沒有關系，就不會有腹痛了。

2020-08-03 20:35:22

鍛煉之后喝牛奶更好。身體運動消耗了大量的能量,鉀離子,鈉離子和水,而牛奶中所含的這些物質(zhì),可以快速的補充。從另一個角度講,肌肉在運動中多少會受到損傷,損傷肌肉的修復與再生需要蛋白質(zhì),而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),運動后喝牛奶可以減輕肌肉疲勞,迅速恢復體力,促進肌肉修復與再生,還可以加快新陳代謝,分解脂肪,塑造完美身材。

2020-08-03 20:35:22

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