相信在日常生活里，很多人都有每天喝一杯牛奶的習(xí)慣，但是很多人都不知道其實(shí)喝牛奶也是可以減肥的，只要喝得適當(dāng)，也可以輕輕松松三天就能瘦個(gè)六斤，但是一定要遵循這三個(gè)常識(shí)，讓你瘦得更快更健康。

牛奶是我們?nèi)粘５囊环N主要營(yíng)養(yǎng)食物，而且含鈣特別的高，很多人都喜歡每天和一杯牛奶來(lái)滿足人體每天的營(yíng)養(yǎng)需求，卻很多人都不知道牛奶其實(shí)也有減肥的功效，而且如果飲用得當(dāng)，牛奶減肥法三天瘦六斤也是很容易達(dá)到的，但是三個(gè)常識(shí)讓你越喝越瘦，這三個(gè)常識(shí)是什么呢?一起來(lái)了解下吧。

3個(gè)常識(shí)讓你越喝越瘦第一：選擇低脂牛奶因?yàn)椴皇侨魏蔚呐Ｄ潭季哂袦p肥的功效，所以在選擇牛奶減肥的同時(shí)一定要選擇對(duì)的牛奶，在眾多的牛奶中只有低脂牛奶才具備減肥的功效，而且還能做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

第二：不要空腹喝牛奶牛奶是不適合空腹飲用的，因?yàn)榻?jīng)?？崭购扰Ｄ虝?huì)很容易中毒，特別是本身患有胃潰瘍和胃酸過(guò)多的人，都是不適合空腹喝牛奶的，所以在喝牛奶的時(shí)候一定要搭配一些面包或者餅干來(lái)喝，特別是早上，千萬(wàn)不要一起床就喝牛奶，不然不僅不會(huì)起到減肥的效果反而會(huì)對(duì)身體健康造成損害。

第三：餐前喝牛奶牛奶喝起來(lái)是具有一定的飽腹感的，所以牛奶也放在餐前的時(shí)候飲用，這樣你就可以在不知不覺(jué)中減少了正餐食物的攝取量，從而達(dá)到減肥的效果。

第四：牛奶酸奶可當(dāng)宵夜如果你以前都喜歡在晚上吃宵夜的話，是很難瘦下來(lái)的，所以想要減肥，首先要把吃宵夜的習(xí)慣改變成喝牛奶，晚餐也要適當(dāng)?shù)臏p少，這樣在宵夜喝牛奶不僅可以有助于睡眠還能順便減肥。

牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，不管是男女老少都需要每天來(lái)一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充我們一天的營(yíng)養(yǎng)需求，而牛奶的種類也非常的繁多，每一種牛奶的功效都不同，所以想要喝牛奶的同時(shí)還具有減肥的作用，可以適當(dāng)?shù)倪x擇低脂牛奶，讓減肥功效更進(jìn)一步。

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