怎樣喝脫脂牛奶減肥

2020-03-26 15:25:07 ?

怎樣喝脫脂牛奶減肥

脫脂牛奶中脂肪含量較低,與全脂牛奶相比,只有1/7的卡路里。 脫脂牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分豐富,脂肪含量低,適量食用后不會(huì)引起人體發(fā)胖。 低脂牛奶最好在晚上服用,也就是睡前半個(gè)小時(shí)左右服用比較好。 此外,減肥期間患者還可以吃早餐,但盡量不要空腹吃,以免浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。

2020-03-27 15:35:06

單純喝脫脂牛奶是達(dá)不到減肥效果的。同時(shí)喝脫脂牛奶要與飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能更好的控制體重，而且效果最明顯。建議飲食要葷素搭配，食物要多樣化，要定時(shí)定質(zhì)，多吃高蛋白、維生素和礦物質(zhì)含量豐富、高熱量的食物。少吃或忌食過(guò)辣、過(guò)咸、生冷等刺激性食品；膽固醇含量高的食物不宜吃；少吃或不吃過(guò)辣的、過(guò)咸的、生冷的食物。

2020-03-25 09:44:41

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