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低脂牛奶好還是酸奶減肥

會員96487872男19歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李秀萍醫(yī)師民勤協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科

擅長：自汗盜汗,不寐,耳鳴耳聾,感冒,咳嗽,血證,郁證,...

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指導(dǎo)意見：低脂奶基本上去除了脂肪，脂肪含量比較低的，不用擔(dān)心會導(dǎo)致肥胖。酸奶牛奶經(jīng)過發(fā)酵，可以幫助消化，吸收會比較好。如果是正常飲食，都是可以的。

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相關(guān)問答

一般情況下，喝低脂酸奶能減肥，但要避免過量飲用低脂酸奶。
過食肥甘、暴飲暴食等因素可能引起肥胖，需要通過控制攝入熱量、適當(dāng)運動等方式來消耗體內(nèi)囤積的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。此時，喝低脂酸奶通常是能夠減肥的。因為低脂酸奶多由脫脂牛奶發(fā)酵而成，其脂肪含量一般不超過0.5%，通常不會增加身體負(fù)擔(dān)，不易使減肥者攝入過多熱量。此外，低脂酸奶含有益生菌、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，飽腹感比較強(qiáng)，有助于防止饑餓感過度生成，有利于減少其他食物的攝入，進(jìn)而達(dá)到控制總熱量的目的。
需要注意的是，減肥者要合理控制低脂酸奶的飲用量，以每日飲用250毫升左右為宜，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，防止影響脾胃的正常運化功能。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運動，有利于減肥。

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酸奶麥片能增加飽腹感，一般不能減肥。
酸奶麥片中含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、益生菌等成分，能夠增加患者的飽腹感，一般不能起到減肥的效果。如果吃得過多，還可能會導(dǎo)致熱量增加，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖的情況。建議患者平時控制飲食，避免暴飲暴食。還要以清淡有營養(yǎng)的食物為主，并且要結(jié)合運動進(jìn)行鍛煉，才能有更好的效果。如果肥胖嚴(yán)重，患者還可以前往醫(yī)院通過抽脂術(shù)進(jìn)行治療。

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正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以加快腸道蠕動，能夠促進(jìn)身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進(jìn)入體內(nèi)，也會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時可以結(jié)合運動進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，效果也會更明顯。

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擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

酸奶有一定減肥的效果，但是食用時應(yīng)適量，并配合其他減肥方法，能達(dá)到較好的減肥效果。
酸奶中含有乳酸菌，具有調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)胃腸蠕動，具有清腸瘦身的功效，而且酸奶熱量較低，一般不會引發(fā)體重上升，所以酸奶具有一定的減肥效果。但是酸奶一般起到輔助減肥的效果，還需要配合運動鍛煉、針灸、拔罐、熏蒸等方法來幫助減肥，達(dá)到較好的減肥效果。

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酸奶燕麥片是可以減肥的，但是效果不是非常的好。如果想在短時間內(nèi)減肥，可以去抽脂，但是做手術(shù)會有一定的風(fēng)險，所以應(yīng)該要多做適當(dāng)?shù)倪\動，同時也要控制好自己的飲食習(xí)慣和作息時間。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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