核心提示：跳繩減肥瘦哪里？跳繩是全身減運動，可以減全身脂肪，運動過程中可以鍛煉小腿肌肉、四頭肌和大腿肌肉，還有肩膀、背部、手臂和腹部?！√K減肥可以讓我們的腹部、雙下肢和上肢瘦下來。

  很多女孩子會把跳繩作為減肥的一種運動方法，可是真的知道跳繩減肥瘦哪里嗎？跳繩是全身減運動，可以減全身脂肪，運動過程中可以鍛煉小腿肌肉、四頭肌和大腿肌肉，還有肩膀、背部、手臂和腹部。對大腿根、手臂及腰腹部的作用特別顯著。

  跳繩減肥瘦哪里

  跳繩減肥可以讓我們的腹部瘦下來。身體內(nèi)的腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌以及腹外斜肌都屬于腹壁肌肉。腹直肌是胃的主要構(gòu)成部分，腹內(nèi)斜肌及腹外斜肌的位置都在胃的旁邊，而腹橫肌的位置在胃中，這幾個肌群能使腹部收縮。在跳繩的時候，呼吸會變得沉重，可以充分鍛煉腹橫肌，達到一定的瘦腹效果。

  跳繩這種運動方法還可以讓雙下肢瘦下來。人在跳繩的時候，身體會反復(fù)地跳起及落下，身體的小腿肌肉、四頭肌以及大腿肌肉都需要不停運動，這樣就可以燃燒下肢脂肪，起到瘦小腿和大腿的作用了。此外，跳繩時，腿部需要用力，練習(xí)完充分進行拉伸，以免腿部粗壯。

  跳繩減肥瘦哪里？跳繩除了可以瘦腰部和雙下肢之外，還可以瘦上肢。我們在跳繩的時候，除了雙下肢需要跳動之外，身體的上半身，包括肩部、背部以及手臂等肌肉同樣也在運動的，因此，跳繩對上肢減肥也有一定幫助。

  跳繩減肥可不是隨便跳幾下的，我們必須要先了解清楚跳繩減肥瘦哪里。跳繩一直受到廣泛歡迎，這種運動動作簡單，不受場地、器械及天氣等限制，每個人都可以按身體狀況選擇適合自己的強度。跳繩的減肥作用是很明顯的，可以有效消滅腿部及臀部脂肪。而且，跳繩還可以保護我們的心血管。

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