超健康的減肥食譜分享

　　健康的減肥食譜一：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳、紅棗。調(diào)料：白糖。此款超健康的減肥食譜的制作方法：1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)即可食用。減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤、清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)而外的起到清腸排毒的效果。紅棗是很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高，也被稱(chēng)之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身，還能幫助補(bǔ)充維生素哦。

　　健康的減肥食譜二：竹筍三鮮湯

　　主料：水發(fā)竹筍150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克。配料：青菜心4棵，料酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。制作方法：1、將竹筍去兩頭，洗凈切成段;海參去雜洗凈切成菱形片。2、豬肚洗凈切成薄片;菜心洗凈，一棵對(duì)切成兩半。3、湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、料酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹筍和青菜心。再沸后去蔥段、生姜片，加入味精調(diào)味即成。此款超健康的減肥食譜是肥胖MM的最?lèi)?ài)，你也絕對(duì)不可錯(cuò)過(guò)哦！

　　健康的減肥食譜三：脆皮鮮奶

　　鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙。做法：1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱(chēng) (除牛油和粟粉外) 。2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤(pán)待涼，放入雪柜冷卻。3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱(chēng)。4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料。5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。減肥功效：乳制品是不會(huì)發(fā)胖的食物，同時(shí)還是可以瘦身節(jié)制體重的幫手，因?yàn)槿橹破分泻写罅康拟}，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質(zhì)。

　　健康的減肥食譜四：醋溜白菜

　　主料：白菜心400克。配料：青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、淀粉、香油、料酒、味精、姜絲各適量。此款超健康的減肥食譜的制作方法：1、將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發(fā)好。2、炒鍋加底油，上火燒熱，放花椒炸一下?lián)瞥鰜G棄，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、料酒、味精稍煨一會(huì)兒，勾芡，淋香油出鍋即可。

　　減肥功效：白菜含有豐富的鈣、鐵、無(wú)機(jī)鹽和維生素C等，并且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結(jié)合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質(zhì)接近人體所需要的蛋白質(zhì)，而脂肪含量極低，無(wú)機(jī)鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。

　　健康的減肥食譜五：咖喱雞塊

　　主料：雞肉300克。配料：元蔥、咖喱粉、精鹽、料酒、油、白糖、味精、蔥、姜魚(yú)適量。制法：1、將雞肉剁成4厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊，元蔥切成三角塊，蔥切段，姜切片。2、鍋內(nèi)加入油，燒至四五成熱時(shí)把雞塊放入，滑至七八成熟時(shí)撈出。3、鍋內(nèi)加底油，放入蔥段、姜片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入雞肉、雞湯、料酒、鹽、白糖，用小火燒。4、待雞肉酥爛時(shí)，挑去蔥、姜。將元蔥加入另一個(gè)炒鍋內(nèi)，用油煸炒一下，倒入雞肉鍋內(nèi)，加味精，待汁收濃〔或收盡)時(shí)出鍋即成。

　　雖然通過(guò)控制飲食能夠使我們的體重減少，但是如果不運(yùn)動(dòng)的話我們的體型仍舊不會(huì)達(dá)到瘦身的效果。所以，在控制飲食的基礎(chǔ)上，要想我們身體的各個(gè)部位變得纖細(xì)，還需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)減脂的必備搭檔——經(jīng)典輔瘦品牌Amywish也絕對(duì)不能少。這是一款專(zhuān)業(yè)輔助運(yùn)動(dòng)減脂燃脂的輔瘦，因此與減肥藥有著本質(zhì)上的區(qū)別。旗下最新推出的S速效套裝系列，憑借快速、健康、無(wú)副作用等的良好口碑迅速席卷整個(gè)肥胖界，甚至被譽(yù)為“減肥界圣品”，足見(jiàn)其產(chǎn)品魅力之大、瘦身效果之顯著。因此，小編強(qiáng)烈推薦！

　　上文小編為大家介紹的這五款超健康的減肥食譜，都是非常值得嘗試的。大家只要堅(jiān)持按照這五款健康的減肥食譜進(jìn)食，即可輕輕松松擺脫贅肉煩惱。當(dāng)然，如果能運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下，大家擁有健康苗條身材的日子將會(huì)指日可待。還等什么，趕緊按照上文小編介紹的制作方法，開(kāi)始學(xué)習(xí)制作這五款超健康的減肥食譜吧！