健康又美味的七天減肥食譜
節(jié)食減肥雖然常見(jiàn)，但過(guò)度節(jié)食不僅難以堅(jiān)持，還可能損害健康?？茖W(xué)的飲食方式是減肥的關(guān)鍵。以下是七天減肥食譜，幫助你健康瘦身。

星期一
早餐：低脂牛奶、全麥面包、蘋(píng)果
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯

星期二
早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉
午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯
晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

星期三
早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃
午餐：炒芥藍(lán)、烤味噌魚(yú)、魚(yú)香茄子、胚芽米飯、金針菇湯
晚餐：蔬菜清湯火鍋

星期四
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯

星期五
早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚
午餐：素餡水餃、淋醬豆干
晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯

星期六
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁
午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：炒河粉、蔬菜湯

星期日
早餐：海鮮粥、石榴
午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯
晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯

請(qǐng)根據(jù)個(gè)人口味和需求調(diào)整食譜，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，健康減肥。

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