核心提示：減肥，對于每個(gè)人來說都無比重要，合理的減肥可以讓身材變得更完美，身體變得更健康，而這種完美是需要減肥者付出一定努力，并且是那種足夠健康足夠科學(xué)的努力，最終達(dá)到的減肥成果才是永久性的。在眾多減肥方式中都不能忽略了食物的控制，相信減肥者在做減肥方式調(diào)查前都有，看到一句話就是：減肥7分靠飲食，3分靠鍛煉。了解七天減肥法食譜更有利幫助減肥者合理減肥。

減肥，對于每個(gè)人來說都無比重要，合理的減肥可以讓身材變得更完美，身體變得更健康，而這種完美是需要減肥者付出一定努力，并且是那種足夠健康足夠科學(xué)的努力，最終達(dá)到的減肥成果才是永久性的。在眾多減肥方式中都不能忽略了食物的控制，相信減肥者在做減肥方式調(diào)查前都有，看到一句話就是：減肥7分靠飲食，3分靠鍛煉。了解七天減肥法食譜更有利幫助減肥者合理減肥。

在減肥中飲食占有重要的部分只有先把飲食調(diào)理好，那么才能保證體內(nèi)的脂肪不會繼續(xù)生成，從而有利于輔助減肥。接下來推薦七天減肥法食譜相關(guān)信息：

1、 在這一周之內(nèi)，一日三餐的飲食要足夠規(guī)律，至少要保證用餐的時(shí)間要更規(guī)律化，比如說早餐最好在9：00前結(jié)束，午餐要安排在1：00前結(jié)束，晚餐主要是在6：00前結(jié)束。

2、 保證每一餐的營養(yǎng)足夠均衡，滿足身體重要的營養(yǎng)需求，多吃膳食纖維類的食物。

3、 每一餐的進(jìn)食量大概安排到7分飽即可，建議在吃飯前先喝一杯溫開水，有利于增強(qiáng)飽腹感，降低對其他食物的攝入量。

4、 做到以上幾點(diǎn)，然后就來了解一下7天減肥法食譜的主要材料適合吃哪些？

5、七天減肥法食譜的一日三餐，早餐比較適合吃的食物有水煮蛋、玉米、煮地瓜、全麥面包片、原味燕麥、小米粥、牛奶、豆?jié){、鮮榨果汁等。午餐則盡可能以少肉多菜的形式進(jìn)行搭配，而且要保證營養(yǎng)足夠主食，建議只吃平時(shí)的一半即可。晚餐要足夠清淡，因?yàn)橥聿秃筮\(yùn)動量比較少，所以消耗的熱量也很少，那么建議就吃蔬菜沙拉或是簡單的水果即可。要注意在減肥期間，水果也要吃低糖量的最好。

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