辦公室人員瘦腰腹的健身操

添加日期：2013年1月9日 閱讀：744

　　NOTE:無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會(huì)縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。
　　辦公室健身操輔助工具：辦公椅。
　　時(shí)間：10分鐘。
　　Step1:坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
　　Step2:上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達(dá)到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。
　　西方人看一個(gè)女生漂不漂亮，正不正，都會(huì)先看她們的臀部，覺得如果一個(gè)女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。
　　NOTE:東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是*有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦！
　　大S對(duì)修煉美臀可有其獨(dú)到見解，經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课?，讓臀形變得好看，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲。
　　辦公室健身操輔助工具：辦公桌、椅。
　　時(shí)間： 8分鐘。
　　Step1:身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。
　　Step2:慢慢彎曲站立的腿，你會(huì)感覺，大腿根部收緊，臀部提升。
責(zé)任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2013-1-9 11:20:20

文章來源：

版權(quán)與免責(zé)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.1168.tv”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

相關(guān)知識(shí)

辦公室瘦腹操打造小蠻腰
辦公室減肥操怎么做？辦公室怎樣運(yùn)動(dòng)瘦身？
辦公室腹部減肥瑜伽
辦公室健身操怎么做
經(jīng)常坐辦公室，怎么瘦腰？
辦公室運(yùn)動(dòng)健身操 最好的瘦腿方法
辦公室人員養(yǎng)生
辦公室健康操
5分鐘辦公室保健操
簡(jiǎn)單易學(xué)辦公室健身操基本動(dòng)作

網(wǎng)址: 辦公室人員瘦腰腹的健身操 http://m.u1s5d6.cn/newsview775512.html