現(xiàn)在的上班族，每天都忙碌于工作之中，長期對(duì)著電腦，久坐不起，當(dāng)你停下來歇息的時(shí)候，是否發(fā)現(xiàn)自己的肚子有一點(diǎn)點(diǎn)變化呢?這個(gè)時(shí)候比才看見自己的腰圍比以前要粗一點(diǎn)了嗎?不用擔(dān)心，幾個(gè)小方法讓你告別水桶腰，追上小蠻腰。

一、養(yǎng)成收腹的習(xí)慣

由于辦公需要，我們需要長時(shí)間坐著，但是在坐下來的過程中，我們要想著如何讓自己的腹部更好的展現(xiàn)美觀，也就是說在坐著的時(shí)候，要注意挺胸收腹，不要坐的太懶散，以免腹部的肉堆積，造成腰部的肉變得更多，開始的時(shí)候可能會(huì)比較累，但是要堅(jiān)持，習(xí)慣之后就自然了，也會(huì)看到效果。

二、堅(jiān)持腹部按摩

將掌心緊貼腹部，躺著或者正直站立，然后按順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，每次按摩時(shí)間為十五至二十分鐘，每天堅(jiān)持一次即可。

三、做瑜伽運(yùn)動(dòng)

在家里我們可以做一點(diǎn)瑜伽動(dòng)作來瘦腰，坐在瑜伽墊上，盡自己最大將雙腿分開，再將右手高高舉起，注意直立，然后左手放于大腿的后方，在提胸收腹，慢慢向左做拉伸運(yùn)動(dòng)，隨后左右兌換，堅(jiān)持做十至十五分鐘，每天堅(jiān)持一次即可。

瘦腰不僅要靠自己的堅(jiān)持，還要注意飲食習(xí)慣，合理安排飲食，早餐可以多吃一點(diǎn)，但是晚上要少吃，不要吃的過飽，以免睡覺的時(shí)候身體無法正常消耗，引起發(fā)胖，防止多余的熱量變成脂肪，而且還要少吃過咸的食物，多吃蔬菜水果;久坐辦公族瘦腰法的三大法則每天也要堅(jiān)持做，這樣才能有效的控制和保持身材，以免身材走樣，上班的時(shí)候盡量抽出時(shí)間來站一站，不要長時(shí)間站著，這樣就會(huì)減輕脂肪的堆積，腰部也不會(huì)出現(xiàn)一層一層的肉，所以不管男女性，只要是想瘦腰的朋友，想要身材變得好起來，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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