跳繩跳多長(zhǎng)時(shí)間最好

每周跳繩的次數(shù)不應(yīng)少于四次，但也不可多于六次，一般需要有一天的休息和思考時(shí)間，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發(fā)揮，并且每次跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在三十到一百分鐘之間，時(shí)間太短則起不到健身的效果，過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。跳繩的時(shí)候最好保持勻速，這樣也可以鍛煉呼吸系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)，每次跳繩前要牢記做十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)以及十五分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，連續(xù)快節(jié)奏跳繩最好不要超過(guò)十分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)，慢速跳繩保持在平均每分鐘跳六十次到七十次之間，較快的速度保持在平均每分鐘140次到160次之間。

多動(dòng)癥跳繩多長(zhǎng)時(shí)間有效

目前大家都知道多動(dòng)癥的治療是需要綜合治療及藥物治療的，其中包括了中西醫(yī)、藥物治療、心理療法和運(yùn)動(dòng)療法。在運(yùn)動(dòng)療法當(dāng)中就包括了跳繩、滑板、游戲、爬行、旋轉(zhuǎn)、木馬、蹦跳床等等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法來(lái)加強(qiáng)對(duì)感覺(jué)器官的訓(xùn)練，尤其是觸覺(jué)和前庭平衡的訓(xùn)練，還可以鍛煉身體，有助于改善孩子腦部注意力、動(dòng)作協(xié)調(diào)、閱讀和書(shū)寫(xiě)，以提高患兒自身身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，做出適應(yīng)性的反應(yīng)，改善孩子多動(dòng)癥的病情。所以治療多動(dòng)癥，單靠跳繩來(lái)達(dá)到治愈或者是改善的目的，是不太可能的。在跳繩的同時(shí)，我們還要結(jié)合心理治療以及一些藥物治療才會(huì)達(dá)到治療的效果。

跳繩要跳多久才能減肥

通過(guò)跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長(zhǎng)時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。

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