人們生活質(zhì)量不斷提高，現(xiàn)代人對身材的要求也越來越高，大家都希望自己有一個好的身材，穿衣服也特別有型，所以很多人紛紛開始健身了。常見的健身運動，除了去健身房擼鐵以外，還有俯臥撐、跳繩等家庭運動，跳繩是很受歡迎的運動。那么，每天跳繩400個能瘦身嗎？

跳繩屬于有氧運動，強度高，減脂效果比較理想，所以很多人通過跳繩來減肥。但是，有些朋友在跳繩減肥的過程中，因為很累，堅持不下來。下面我們就來介紹一下每天跳繩400個能瘦身嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1每天跳繩400個能瘦身嗎？

跳繩400次必須分成幾個小組，每個小組休息1分鐘左右。剛開始訓(xùn)練時，肥胖的朋友會感到體力跟不上，所以必須分成幾個小組練習(xí)。因為每個人的體重都有差別，除了脂肪以外攝取的食物和體內(nèi)的水分也會影響體型。而跳繩屬于強度高的有氧運動，每天堅持的話就會有效果。等跳繩達(dá)到第21天時，就會發(fā)現(xiàn)動作開始連慣自然，四百個跳繩也不會感到疲憊，體力不支，從而可以跳更多次數(shù)，所以減肥瘦身的效果也會更好。所以建議想通過跳繩減肥的朋友先從四百個開始，逐漸的加量，這樣才能有減肥的效果。

2怎樣跳繩更減肥效果更好呢？

想要跳繩減肥效果更快顯現(xiàn)，除了平時堅持跳繩以外，還需掌握更多的跳繩技巧，比如花式跳繩，或跳繩與開合跳相結(jié)合的方式。這樣可以保證體脂持續(xù)燃燒，更快的達(dá)到減肥效果。當(dāng)然單純的跳繩運動是枯燥的，所以在跳繩過程當(dāng)中可以配合一些動感的音樂，在跳繩之后獎勵自己一瓶鮮榨果汁或低脂酸奶，這些都是可以讓自己更好的適應(yīng)跳繩運動，并且可以長期堅持的有效方法，當(dāng)你堅持長達(dá)一個月的跳繩運動后，就會收獲理想的身材了。

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