核心提示：在生活中大多數(shù)的人都是比較喜歡跑步或者是跳繩的，這兩種都是我們生活中比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，整個(gè)過程的動(dòng)作都是比較簡單的，通過進(jìn)行跑步或者是跳繩的練習(xí)，可以在一定程度上起到減肥的效果，那么跑步半小時(shí)和跳繩半小時(shí)哪個(gè)減肥效果好呢？

在生活中大多數(shù)的人都是比較喜歡跑步或者是跳繩的，這兩種都是我們生活中比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，整個(gè)過程的動(dòng)作都是比較簡單的，通過進(jìn)行跑步或者是跳繩的練習(xí)，可以在一定程度上起到減肥的效果，那么跑步半小時(shí)和跳繩半小時(shí)哪個(gè)減肥效果好呢？

跑步半小時(shí)和跳繩半小時(shí)哪個(gè)減肥效果好

不管是跑步，還是跳繩，其實(shí)對(duì)于所達(dá)到的減肥效果都是比較不錯(cuò)的，具體的哪個(gè)效果會(huì)更好一些的話，是需要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行判斷的，兩者均是屬于比較好一種減肥的運(yùn)動(dòng)。通常情況下慢跑之前二十分鐘是以碳水化合物為能源進(jìn)行能量消耗的，二十分鐘之后脂肪作為第二能源開始能量的燃燒，所以說有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)二十分鐘以上的時(shí)間才會(huì)有燃脂的效果。

跳繩也是比較不錯(cuò)的一種減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)，通過相關(guān)的測試可以發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行跳繩十分鐘的練習(xí)，140次/分鐘所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)的效果差不多是慢跑半個(gè)小時(shí)。跳繩不但可以幫助起到減肥瘦身的效果，還可以使全身的肌肉更加的勻稱有力，同時(shí)還可以讓呼吸、心臟、心血管系統(tǒng)等都得到了充分的鍛煉。

大家在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行控制，如果每天進(jìn)食大卡不進(jìn)行控制，減肥效果就不會(huì)明顯。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)每天攝入的大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。把運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面相結(jié)合在一起，就可以在更大的程度上幫助起到減肥瘦身的效果了。

跑步半小時(shí)和跳繩半小時(shí)哪個(gè)減肥效果好呢？在現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有越來越多的人選擇了跑步或者是跳繩的運(yùn)動(dòng)方式，來幫助自身達(dá)到減肥瘦身的效果了，關(guān)于跑步半小時(shí)和跳繩半小時(shí)哪個(gè)減肥效果好的內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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