香蕉，寒性水果，味道甘甜、香味濃郁，果肉軟滑。

歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱娉粤讼憬抖@得智慧。香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，是公認(rèn)的美容減肥食品，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，香蕉還具有一定的美白效果，可以幫助肌膚快速美白，同時(shí)也有一定的抗衰老效果。從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收。

下面來看看常吃香蕉有哪些好處…

一、減肥瘦身：多吃香蕉能增加人體飽腹感，還不會(huì)吸收過多的熱量，而還能促進(jìn)身體代謝，堅(jiān)持食用能讓體重明顯減輕，減肥效果好。晚上吃香蕉更有利于排毒通便，也更加有利于減肥，是減肥人群的不二選擇。常吃香蕉對(duì)皮膚也有好處，能夠讓女性有更好的精神氣。

二、補(bǔ)充體力：香蕉的營(yíng)養(yǎng)很高，它含有大量的微量元素、維生素和高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，能夠快速補(bǔ)充體力，從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過來。香蕉低脂高能量，能夠充分被腸胃吸收變成人體營(yíng)養(yǎng)。在運(yùn)動(dòng)前可以先吃一支香蕉來保持體力，或運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉更加有助于快速恢復(fù)體力。

三、抗老：香蕉沒有膽固醇，能夠滋養(yǎng)身體，潤(rùn)喉補(bǔ)氣，具有抗老效果。常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

四、安撫神經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒：香蕉中包含的蛋白質(zhì)有安撫神經(jīng)的功效，還有香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。晚上睡覺前吃一根香蕉，以便更快進(jìn)入睡夢(mèng)。多吃香蕉還會(huì)使人心情愉悅，香蕉中維生素B6的含量相當(dāng)豐富，主要參與人體的多種氨基酸的代謝，還可生成血清素和多巴胺這種大腦內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的生化反應(yīng)，會(huì)使人心情愉悅。香蕉還能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，對(duì)緊張、壓力都有緩解作用，舒解抑郁情緒。

五、防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。

六、緩解便秘：香蕉內(nèi)含有豐富的可溶性纖維和果膠，它可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物快速消化。經(jīng)常食用，有一定的潤(rùn)腸通便作用，可以預(yù)防便秘。

七、降低膽固醇：香蕉具有降低膽固醇的作用。因?yàn)樵谙憬吨泻幸环N叫果柄的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有降低膽固醇的作用，如果血清膽固醇過高者，可以用香蕉果柄50克，洗凈切片，再用開水沖飲，連續(xù)飲用二十天能有效降低膽固醇。

八、預(yù)防高血壓：香蕉富含鉀元素，對(duì)人體的鈉有抑制作用，當(dāng)身體中的鉀元素變少時(shí)，就會(huì)讓身體吸收更多的鈉，一旦鈉離子被身體吸收減少，血壓就會(huì)降低。并且香蕉中富含一種非常不錯(cuò)的可以降低血壓的物質(zhì)，也可以預(yù)防高血壓和一些心血管疾病。香蕉最好是生吃，這樣就可以保證香蕉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失。除了鉀元素可以降血壓以外，鈣元素也是可以降血壓的，牛奶就是富含鈣元素的食物之一。所以我們可以將香蕉打碎后，倒進(jìn)牛奶，混合在一起喝。

九、治療皮膚瘙癢：實(shí)驗(yàn)證明香蕉醋香蕉皮還具有殺菌消炎的作用，因?yàn)槠渲泻幸环N叫蕉皮素的物質(zhì)，它能有效抑制各種細(xì)菌以及真菌的滋生。特別是一些因真菌以及細(xì)菌引起的皮膚瘙癢以及腳氣，用香蕉皮涂抹后都能見到非常好的效果。

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