最佳運動時間，我們知道，運動有利于健康，并且運動無處不在。但是，由于個體差異等相關(guān)的原因，在時間、地點、項目的選擇上還是有不少學(xué)問的。

1.選擇科學(xué)的時間

運動生理學(xué)的常識告訴我們，人體活動受“生物鐘”控制。因此，選擇最佳運動時間，因勢利導(dǎo)，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間則對健康更為有利。早晨空氣新鮮，陽光普照，戶外活動可以增強肌力，提高肺活量，尤其是對呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力較其他時間高出50%，特別是黃昏時分，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上適當運動有助于睡眠，但必須在睡前3－4小時進行。強度不宜過大，否則反而導(dǎo)致失眠。

不宜運動的時間段：

進餐后。這時較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時運動會妨礙食物的消化，時間一長會招致疾?。惑w弱者進餐后血壓會降低，這叫做進餐后低血壓，外出活動容易跌倒；患有肝、膽疾病的人此時鍛煉還會加重病情。

飲酒后。酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并進入腦、心、肝等器官，此時運動，將加重這些器官的負擔(dān)。

情緒不好時。運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其他的器官。

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