晚飯后散步有什么好處

飯后散步是一種非常健康的生活方式，晚飯到睡覺之間的時間比較短暫，且活動量相對于白天來說比較少，食物往往不能被消化，長此以往這會引起多方面問題。 首先過多的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪，日積月累會造成肥胖，人的血脂會升高。老年人會更容易引起心腦血管疾病，兒童處于生長發(fā)育期，過胖會影響骨骼發(fā)育，影響內(nèi)分泌，女性青春期過胖會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，同時會加重膝關(guān)節(jié)承重。 飯后散步會增加腸蠕動，促進消化。少食多運動也是人們控制血糖的一種方法，配合降糖藥物治療，效果顯著。飯后散步也是緩解精神壓力的有效方法，適當(dāng)鍛煉也會改善晚間睡眠，排汗會促進新陳代謝，因此飯后散步對人益處頗多。

劉正新主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

飯后散步的好處

飯后散步是指吃完飯以后休息一下，比如休息半個小時，再開始去散步，所謂散步是指慢慢地走，而且心情很愉悅的這種狀態(tài)，而不是為了鍛煉身體快步走。如果是吃完飯以后快步走，對于消化系統(tǒng)，容易引起消化不良。如果飯后半個小時以后，做了充分的準(zhǔn)備以后，慢慢地走路，心情愉悅的情況下，對身體的健康非常有利。好處如下：1、促進消化：飯后散步，在外邊呼吸新鮮空氣的情況下，能夠盡情地去呼吸大自然的空氣，這時候肺對于氧氣的吸收就會增多，增多之后，對于腸道的血氧供應(yīng)也會增多，也可以促進人體消化、吸收。同時，在飯后散步，通過慢走也可以促進胃腸的蠕動，對于一些比如有消化不良，或者是有長期便秘這些情況，都有一定的改善作用；2、愉悅心情：飯后散步通常是和親人、朋友一起，可以一起聊天，這樣還可以增進感情、愉悅心情，對于神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常有利。

晚飯后散步能減肥嗎

晚飯后散步究竟能否起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。若要減肥，吃進來的食物產(chǎn)生的熱量必須小于運動消耗的能量，由此造成身體的能量負(fù)平衡，才能動員體內(nèi)儲存的脂肪進行分解和代謝，達到減肥的作用。1、能：如果一天當(dāng)中攝入的總能量，尤其是晚飯后攝入的能量，能夠嚴(yán)格的控制，再加上晚飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，就非常有利于保持身體的能量負(fù)平衡，促進脂肪的分解代謝，達到很好的減肥效果；2、不能：但是如果晚飯吃的食物比較多，產(chǎn)生的熱量比較高，而晚飯后散步相對來說比較緩和，散步的時間也比較短，通過散步消耗的能量少于晚飯吃進來的能量，此時就起不到減肥的作用。

散步有什么好處

散步是一種對于熱量消耗很低的有氧運動，臨床上具有非常大的好處，表現(xiàn)為以下幾點： 第一點，可以改善記憶力，在于通過散步等形式，可以促進大腦的抗氧化，對于改善記憶力、鍛煉大腦，特別是小腦的平衡，有很大的益處，可以減少大腦的過度老化。 第二點，改善氣血、調(diào)整人體的血管，針對于心臟病、腦供血不足等慢性疾病，具有一定的輔助治療價值。 第三點，可以幫助降低血脂、降低血壓、降低血糖，對于預(yù)防慢性疾病很有益處。 第四點，可以適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪獾牧α浚瑢τ谌梭w的免疫力也是很好的提高。

晚飯后吃梨有什么好處

"梨屬于寒性水果，晚飯后吃梨，可以幫助消化，建議在飯后20分鐘以后吃水果，對于調(diào)節(jié)胃腸動力有一定的效果。也可以做成冰糖雪梨，去皮隔水燉至冰糖融化即可服用，有生津止渴、潤肺清熱、止咳平喘的作用。對于干咳無痰、唇干咽干、肺燥引起的咳嗽有一定的效果。由于是寒性水果，在感冒或腹瀉時不建議生吃，會加重病情。晚飯后吃梨，還有降低血壓，養(yǎng)陰清熱的功效，一年四季都是吃梨的好季節(jié)。晚飯后吃梨或喝梨汁，可以促進體內(nèi)的致癌物質(zhì)排除，尤其是吸煙或吃烤肉以后，體內(nèi)會有致癌物質(zhì)聚集，吃梨后殘留物質(zhì)可顯著降低。吃梨也有利于利尿通便，還可以補充水分促進消化。"

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